BARBELL N´ROSES

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

PT 

BARBELL N' ROSES

O Barbell N´ Roses é um evento único, com base nas metodologias de treino do CrossFit, CrossTrainning e Treino Funcional. Com uma enorme diversidade de desafios e estímulos aos atletas que durante um dia serão testados nas mais diversas capacidades físicas.

Este torneio tem formato de Duplas e é apenas dirigido ao sexo feminino. Acreditamos que este formato será uma forma eficaz de promover as atletas e elevar ainda mais o nível da modalidade no panorama nacional. Por essa mesma razão e de forma a reunir competidoras de diferentes níveis, temos 4 categorias distintas.

Categorias: RX, PRO, MASTER 35+, SCALED.

EDIÇÕES DO BARBELL N' ROSES:

PORTUGAL

Em 2019 vamos ter 4 edições em Portugal.

19.1 – DISCO – 30 de Março

19.2 – FOREST -  Junho – Data a confirmar

19.3 – BEACH -  Setembro – Data a confirmar

19.4 – INDOOR – Dezembro – Data a confirmar

FORMATO

- DUPLAS FEMININAS

- OPCIONAL: 3ª INTEGRANTE. É opção, a dupla escolher uma terceira atleta, essa atleta extra pode entrar em qualquer WOD, definido pela própria equipa antes de ENTRAR NA ARENA.

Na ARENA entram SEMPRE 2 atletas. NÃO É OBRIGATÓRIO ter a 3ª atleta, apenas uma questão de estratégia da equipa, caso queiram optar.

RANKING

Devido as 4 EDIÇÕES que vamos ter em Portugal será atribuido um Ranking de cada categoria. Cada etapa além de ter as vencedoras da categoria somam uma pontução para uma classificação geral. Só entram para esse ranking caso seja a mesma dupla.

- A DUPLA que se manter até o fim conta para o Ranking.

- A DUPLA que tem uma terceira integrante, para ser atribuido pontos para o RANKING GERAL tem que manter pelo menos 2 integrantes para contar pontos gerais.

- CADA EDIÇÃO/ETAPA vai ter seu próprio Ranking e suas respectivas vencedoras, serão definidas as vencedoras das etapas.

- Esse Ranking, vai ter uma premi1ação extra com troféu personalizado para as vencedoras.

Premiação para as melhores duplas do Ano de acordo com o RANKING GERAL.

- NÃO É OBRIGATÓTIO participar de todas edições.

INSCRIÇÕES - BNR

Valor da inscrição: 
1ª FASE: 03/02 até o dia 28/02: 22,5 EUROS + taxas (preço por atleta) – 45 Euros + taxas (Dupla) 
2ª FASE: 01/03 até o dia 24/03: 27,5 EUROS+ taxas (preço por atleta) – 55 Euros + taxas (Dupla) 

Vagas limitadas!

*No caso da opção: 3ª INTEGRANTE(VER FORMATO):

Acresentar o valor da mesma: 1ª fase - 20 EUROS + taxas por atleta, 2ª fase: 25 EUROS+ taxas  por atleta.

Como fazer a inscrição?: Depois de inscrever a dupla, tem que entrar novamente e fazer a inscrição individual, escolher uma das opções:

- RX ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- MASTER ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- PRO ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- SCALED ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

ESPECTADORES

A entrada no pavilhão tem um custo de 3 Euros aos espectadores.

PÓDIO

Serão premiadas as 3 primeiras duplas de cada categoria, Trófeu e medalhas. Em todas etapas

Ranking geral - Após 4 etapas, premiação a divulgar

 

CATEGORIAS

  • SCALED

É destinado a quem está a iniciar a modalidade e ainda não domina todas competências.

Habilidades/Skills: 
Single Unders, air Squat, pushups, Burpee, box jump, lunge, k2e, kb swing, goblet Squat, Wallball entre outros!

Cargas: Leves 
Deadlift 50kg 
Clean jerk 35kg 
Snatch 25kg 
Thruster 25kg 
*Os pesos são uma média

  • PRO

Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Os pesos são uma média

*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final

  • MASTER

Já apresentam algumas qualidades técnicas e físicas. Não chega a RX pela ginástica avançada ou cargas mais elevadas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Os pesos são uma média

*Poderá haver um exercício de ginástica surpresa na Final

  • RX

Destinados a atletas de elite que dominam qualquer movimento de ginástica e apresenta movimentos sólidos com cargas externas.

LOCAL

PORTO/PORTUGAL

*Coordenadas do local até dia 15/03

 

ESPECTADORES

Bilhete: 3 euros

CONTATO

Email: barbellnroses@gmail.com

BOA COMPETIÇÃO!

 

ES

BARBELL N' ROSES

El barbell N'Roses es un evento único, basado en las metodologías de entrenamiento de CrossFit, CrossTrainning y Entrenamiento funcional. Con una enorme diversidad de desafíos y estímulos a los atletas que durante un día serán probados en las más diversas capacidades físicas.

 

Este torneo tiene formato de dobles y es sólo dirigido al sexo femenino. Creemos que este formato será una forma eficaz de promover a las atletas y elevar aún más el nivel de la modalidad en el panorama nacional. Por esa misma razón y para reunir competidoras de diferentes niveles, tenemos 4 categorías distintas.

Categorias: RX, PRO, MASTER 35+, SCALED.

EDIÇÕES DO BARBELL N' ROSES:

PORTUGAL

Em 2019 vamos ter 4 edições em Portugal.

19.1 – DISCO – 30 de Marzo

19.2 – FOREST -  Junio – Fecha por confirmar

19.3 – BEACH -  Septiembre – Fecha por confirmar

19.4 – INDOOR – Diciembre – Fecha por confirmar

FORMATO

- DUPLAS FEMININAS

- OPCIONAL: 3ª INTEGRANTE. Es una opción, la dupla puede elegir a una tercera atleta, esa atleta extra puede entrar en cualquier WOD, definido por el propio equipo antes de ENTRAR EN LA ARENA. En ARENA entran SIEMPRE 2 atletas. No es OBLIGATORIO tener la tercera atleta, sólo una cuestión de estrategia del equipo, si quieren optar.

RANKING

Debido a las 4 ediciones tendremos en Portugal se le asignará un rango de cada categoría. Cada etapa además de tener las ganadoras de la categoría suman una puntuación para una clasificación general. Sólo entran en ese ranking si es el mismo doble.

- La DUPLA que se mantiene hasta el final cuenta para el Ranking.

- La DUPLA que tiene una tercera integrante, para ser asignado puntos para el RANKING GENERAL tiene que mantener al menos 2 integrantes para contar puntos generales.

- CADA EDICIÓN / ETAPA va a tener su propio Ranking y sus respectivas ganadoras, serán definidas las ganadoras de las etapas.

- Este Ranking, va a tener una premi1ación extra con trofeo personalizado para las ganadoras.Premiación para las mejores dobles del año de acuerdo con el RANKING GENERAL.

- NO ES OBLIGATORIO participar en todas las ediciones.

INSCRIPCIONES - BNR

Valor de la  inscripción: 
1ª FASE: 03/02 até o dia 28/02: 22,5 EUROS + taxas (valor por atleta) – 45 Euros + taxas (Dupla) 
2ª FASE: 01/03 até o dia 24/03: 27,5 EUROS+ taxas (valor por atleta) – 55 Euros + taxas (Dupla) 

Vacantes limitadas!

*En el caso de la : 3ª INTEGRANTE(VER FORMATO):

Añadir el valor de la misma: 1ª fase - 20 EUROS + taxas por atleta, 2ª fase: 25 EUROS+ taxas  por atleta.

Cómo hacer la inscripción ?: Después de inscribir la dupla, tiene que entrar de nuevo y hacer la inscripción individual, elegir una de las opciones:

- RX ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- MASTER ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- PRO ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

- SCALED ADDITIONAL ATHLETE (OPTION)

 

 PODIO

Se premiarán las tres primeras duplas de cada categoría, pronto más informaciones.

CATEGORIAS

SCALED
Esdestinado a quien se está iniciando en la  modalidad y aún no domina todas competencias.

Habilidades/Skills: 
Single Unders, air Squat, pushups, Burpee, box jump, lunge, k2e, kb swing, goblet Squat, Wallball entre otros!

Cargas: Leves 
Deadlift 50kg 
Clean jerk 35kg 
Snatch 25kg 
Thruster 25kg 
*Los pesos son uma média

PRO
Ya presentan algunas cualidades técnicas y físicas. No llega a RX por la gimnasia avanzada o cargas más altas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Las cargas son una média

*Podrá haber un ejercício de gimnástica sorpresa en la Final

MASTER
Ya presentan algunas cualidades técnicas y físicas. No llega a RX por la gimnasia avanzada o cargas más altas.

Habilidades/Skills: 
Pullups, T2B , C2B, hspu, double Unders, Burpee, box jump, etc.

Cargas: Moderadas 
Deadlift 70kg 
Clean jerk 45kg 
Snatch 35kg 
Thruster 35kg 
*Las cargas son una média

*Podrá haber un ejercício de gimnástica sorpresa en la Final

RX
Destinados a atletas de elite que dominan cualquier movimiento de gimnasia y presentan movimientos sólidos con cargas externas.

LOCAL

PORTO/PORTUGAL

*Coordenadas del local hasta hasta la fecha 15/03

CONTACTO

Email: barbellnroses@gmail.com

BUENA COMPETICIÓN!

 

Workouts have not been announced. Please check back again...

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

For time - Cap 9’

10 HRDeadlifts @ 55Kgs

20 Box Step over Sync

30 DB/KB Snatch Sync 10/12Kgs

40 cal Row

30 DB/KB Snatch Sync 10/12Kgs

20 Box Step over Sync

10 Deadlifts @ 55Kgs

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

For time - Cap 12’

10 HR Deadlifts @ 85/75Kgs

20 DB/KB Box Step over 15/12,5+12Kgs

30 DB Hang Clean and Jerk 15/12,5kgs+ KB Front rack hold -12Kgs

40 cal Row

30 DB Hang Clean and Jerk 15/12,5kgs+ KB Front rack hold -12Kgs

20 DB/KB Box Step over 15/12,5+12Kgs

10 HR Deadlifts @ 85/75Kgs

Scoring: For Repetitions: More is Better

5' AMRAP

12 Wallball 9/6kg

1 Rope Climb

 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

3' AMRAP

Max Run With SlamBall

Chose Weight (20/30/40KG) 

 

Scoring: For Repetitions: More is Better

Wallball 6kg +  Rope Hold

Atleta 1 Wall ball

Atleta 2  Rope Hold

Scoring: For Weight: Heavier is Better

2’ AMRAP


Máx Shuttle Run with Slam ball (escolher 20, 30 ou 40Kgs)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

6 RFT

6+6 Hang Power Clean 35kg

6 Toes 2 bar Synchro

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

6 RFT

9+9 Hang Power Clean 35kg

9 Toes 2 bar Synchro

Scoring: For Repetitions: More is Better

4R

15 Front Squats @25Kgs

9 Slamball GTS @20Kgs


then Máx cal Air bike

Scoring: For Repetitions: More is Better

7´-9´

Máx cal Bike

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

3R

30 DU’s (Unbroken) /Atleta 1 -  HS HOLD/Atleta 2

10 HSPU

 

2R

60DU’s  

20 DB OHS 15Kgs

 

1R

120 DU’s

30mts HS Walk

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

3R

30 DU’s /Atleta 1 -  HS HOLD/Atleta 2

10 HSPU

 

2R

60 DU’s  

20 DB OHS 12,5Kgs

 

1R

120 DU’s

30mts wheelbarrow feet on shoulder

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 8

3R

10 Sync Burpees (para topo dum bumper)

10 HR Push ups

 

2R

15 Sync Burpees

15 Sync Knee Raises

 

1R

20 Sync Burpees

40mts Wheelbarrow

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

Pistols Sync + Box Jump Over + Pull Ups

16 - 12 - 16

Pistols Sync + Box Jump Over + C2B

12 - 9 - 12

Pistols Sync + Box Jump Over + BMU

8 - 6 - 8

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

CAL Bike + Box Jump Over + Pull Ups

21-15-21

CAL Bike + Box Jump Over + Pull Ups

21-15-21

Atleta A Sem Colete

Atleta B Com Colete

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up

12-6-6

Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up

16-8-8

Pistol Syncro + SlamBall over shoulder + Bar Muscle Up

20-10-10

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups

15 - 12 - 15

Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups

12 - 9 - 12

Goblet Squat 15Kg + Box Jump Over + Pull Ups

9 - 6 - 9

Atleta faz o round sozinha, caso queira trocar, tem que voltar para a base e fazer tag