First Timers 19.2

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

I samarbejde med Bodylab.dk og det storslåede Norce (Nordhavn, KBH) inviterer vi til 2019's anden udgave af debutantkonkurrencen 'First Timers'.

'First Timers 19.2' er to separate en-dags konkurrencer med hhv. TEAM (samme køn + mix) om lørdagen og INDIVIDUEL om søndagen.

Husk, at First Timers er en debutantkonkurrence, hvor atleterne ikke tidligere må have deltaget i åbne konkurrencer, hverken som team eller individuel (OPEN, interne konkurrencer og lign. undtaget). Dertil skal alle deltagende efter bedste overbevisning være på 'Begynderniveau' på konkurrencedatoen.

TILMELDING
Individuel: 389,-/person inkl. Bodylab atlet T-shirt og Goodiebag
Team: 689,-/team inkl. Bodylab atlet T-shirts og Goodiebag

Vi håber at 'First Timers' vil være nogens anledning til at prøve kræfter med konkurrencemiljøet for første gang og glæder os til at se nye ansigter i Norce d. 6-7. april.

Scoring: For Repetitions: More is Better

EVENT 1 | 10 minutter

21-15-9
Box jump overs (60/50cm)
Hang power cleans (45/30kg)

Herefter i resterende tid;
12 Wall ball shots (9/6kg)
12 Deadlifts (80/55kg)

1) Scoren er samlet antal gentagelser udført indenfor 10 minutter - første del tæller 90 gentagelser.
2) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better

EVENT 2A + 2B | 10 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike
30 Bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

1) Scoren er tiden når altetn står på målpladen efter at have udført alle bar-facing burpees.
2) Eventet scores op til 100 point.

Event 2B starter i direkte forlængelse af 2A

Scoring: For Weight: Heavier is Better

EVENT 2A + 2B | 10 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike
30 Bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

I den restende tid op til 10 minutter skal atleten etablere sit tungeste løft.

1) Atleten må loade og de-loade som ønsket.
2) Der skal være låse yderst på alle løft.
3) Scoren er det tungeste løft godkendt indenfor tidsgræsen
4) Eventet scores op til 100 point.

Event 2B starter i direkte forlængelse af 2A

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

5 runder:
15/12 Cal row
10 Back squat fra rack (60/40)
15 Hanging knee raises
10 Single arm KB clean'n'jerk

Scoring: For Time: Fastest is Better

FOR TIME | Floater

1 mile run m. 5.11 Tactical Plate Carrier (9/6)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 8

FOR TIME | 8 minutter

12-9-6
Pull-ups
D-ball/sandbag cleans (50/40)
- 20m D-ball/Sandbag bearhug carry

Scoring: For Repetitions: More is Better

EVENT 1 10 minutter

30-20-10
Box jump overs (60/50cm)
Hang power cleans (45/30kg)

Herefter i resterende tid;
12 Wall ball shots (9/6kg)
12 Deadlifts (80/55kg)

1) Første del udføres You go, I go uden krav til fordeling, mens anden del udføres You go, I go hele runder.
2) Alle skift foretages på startpladen.
3) Scoren er samlet antal gentagelser udført indenfor 10 minutter - første del tæller 120 gentagelser.
4) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better

EVENT 2A + 2B | 12 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike (første atlet)
30/20 Cal CrossMaxx Airbike (anden atlet)
30 Synkrone bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

1) Mandlige atleter udfører 30 Cal, mens kvindelige atleter udfører 20 Cal på CrossMaxx Airbike.
2) Efter første person har udført 30/20 nulstilles Airbiken inden anden person udfører sine Cal.
3) Scoren er tiden når begge alteter står på målpladen efter at have udført alle synkrone bar-facing burpees.
4) Eventet scores op til 100 point.

Event 2B starter i direkte forlængelse af 2A

Scoring: For Weight: Heavier is Better

EVENT 2A + 2B | 12 minutter (running clock)

A | FOR TIME

30/20 Cal CrossMaxx Airbike (første atlet)
30/20 Cal CrossMaxx Airbike (anden atlet)
30 Synkrone bar-facing burpees

B | FOR WEIGHT

1RM Ground-to-overhead

1) Den resterende tid efter 2A har atleterne til etablere det tungest muligt Ground-to-overhead.
2) Mix team ud har to vægtstænger - øvrige teams har én.
3) Atleterne loader og deloader selv stængerne.
4) Der må forsøges så mange gange som ønsket.
5) Én atlet løfter af gangen (Mix)
6) Der skal være samme vægt på begge sider af stangen samt låse yderst på stangen. I hvert andet tilfælde underkendes løftet.
7) Scoren er summen af de to atleters tungeste løft inden for tidsgrænsen
8) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

EVENT 3 | 15 minutter

5 runder:
20/15/15 Cal row
15 Back squat fra rack (60/40kg)
20 Hanging knee raises
15 Single-arm KB Hang clean'n'jerk (24/16kg)

1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling.
2) Herre teams roer 20 Cal mens alle øvrige teams roer 15 Cal.
3) Tabes vægtstangen ved Back squat er det holdest egen opgave at få vægtstangen tilbage i rack.
4) Mix teams tilføjer/fjerner selv vægtskæver ifm Back squat
5) Scoren er tiden når alle gentagelser er udført og holdet står på målpladen - eller ved timecap som 'CAP + xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor tidsgrænsen.
6) Eventet scores med op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better

EVENT 4 | Floater

1 mile run (1600m)

A bærer vægtvest, mens B løber uden og starter 90 sekunder efter A.

1) Scoren er tiden når hele holdet står på målpladen efter 1600m løb.
2) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

TBA