The Amarok - Finale Event

Onsite Competition for Teams

Event description

INSCRIPTIONS SCALED SUR CE LIEN 

SCALED TEAMS NEED TO REGISTER HERE


 

Who we are :

 

 - The Amarok is a fitness throwdown created in 2016.

- Last edition included 112 teams of two across many countries for a final events held over two days !

 

This year's edition :

 

Final: will take place in Rochefort, on the 13th and 14th of July.

Category and Team Format 

RX men (2 per team),  

Rx women (2 per team), 

Intermediate men (2 per team),

Intermediate women (2 per team),

Scaled men (2 per team), 

Scaled women (2 per team)

 

Standards : 

- Team Scaled (both men and women) : Pull-Ups, Snatch (40/25), Clean &Jerk (50/35), 

- Team Intermediate (for both men and women) : Chest To bar, Snatch (50/35), Clean & Jerk (70/45), Double Unders 

 

- Team RX (for both men and women) : Mu Rings and bars, Snatch (70+/50+), Clean & Jerk (100+/65+), HandStand Push-Ups, Handstand Walk, Pistols

 

Qualifiers :

3 wods to be done !

- Qualifiers from the 1/02 to the 15/02 for the  RX team and Intermédiate team ONLY

Final event : 

Scaled (no qualifiers) : 

24 teams for the men
24 teams for the women


Note : The first 24 men teams and 24 women teams  to be registered in scaled will be given access to the final. This category is for those who wants to discover competition for the first time. 

Intermediate / RX teams to access to the final event :

16 Team RX Men
8 Team RX women
32 teams Intermediate for the men
24 teams Intermediate for the women


Cost :

Team Scaled : 95 €

Team Intermediate  : 45€ for the qualifiers, then 45€ for the final

Team RX : 45€ for the qualifiers, then 45€ for the final

Adress : 

For the final two days, the event will host :

Hall sportif de Jemelle
Rue des jardins 37
5580 Rochefort 
Belgium 

 

Terms and conditions :

The athletes must read and accept these Rules and policies in all its parts incorporated herein by reference.

 

Risk acceptance

The athletes assume full responsibility for any and all risks that they are exposed to as a result of participation to The Amarok Games.

Those risks may include but not limited to the following:

–                 Injury to musculoskeletal system which can result in serious injury or dearth

–                 Injury or dearth due to my negligence

–                 Injury or dearth due to failure or improper use of equipment

The athlete declares that he read the information note related to Rhabdomyolysis provided by the journal and agree to assume all risks associated with participation to The Amarok.

The athlete also certifies that he or she is not aware of any obstacles, physical or physiological, that may cause damage to himself or other athletes during the participation in to The Amarok.

The athlete accepts financial responsibility for any injury that she may cause either to himself or other athletes, including serious injury and death. The Amarok Games doesn’t take financial responsibility for any injury or death of any person(s) and damage to property occurred during the competition.

The athlete further agrees to indemnify The Amarok, its employees and volunteers, from liability for any injury or dearth of person(s) and damage to property that may result from her negligent or intentional act or omission while participating in the competition.

 

Rules 

The organizers of The Amarok reserve the right to disqualify athletes. Reasons for disqualification may include but not limited to the following:

·       Unsportsmanlike, racist or sexist behavior

·       Unfair behavior that lead to falsification of competition results

·       Offensive behavior against employees The Amarok Games, volunteers, other athletes or guests

·       Any behavior that breaches the Italian law

·       Any behavior that may harm the brand The Amarok and/or Ano ,

The organizers of The Amarok reserve the right to run the competition as it sees fit.

All athletes, including the staff of their teams and other persons must comply with this rules.

In the event of emergency, the athlete or a parent for minors authorizes to call the medical emergency services and to provide immediate medical care.

 

Audio and video registrations

Any audio or video images or registrations made during The Amarok Games may be used for personal needs only.

It is forbidden to use any audio or video material for commercial purpose without the prior consent of the organizers of The Amarok.

 

Equipment and other materials

By accepting these rules the athletes are responsible for taking care of the equipment and other materials available during The Amarok Games. All equipment provided during the competition respect the security standard and legally protected. The athlete is responsible for any damage of equipment and other material due to improper use.

The athlete declares that he fully read and fully accept the foregoing rules and policies.

By signing this document the athlete accepts the responsibility before the law

 

Subscription fee

THE REGISTRATION FEE IS NON-REFUNDABLE.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chque mouvement.

Burpees Box Jumps, Back Squats, Knees-Ups
Burpees Box Jumps, Back Squats , Knees-Ups
Burpees Box Jumps, Back Squats, Knees-Up

Cap time 10 min

Hommes : 40 kg

Femmes : 25 kg pour les back squats et box à 50cm 
 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chaque mouvement.

Burpees box jumps, Back Squats, Knees-Ups
Burpees box jumps, Back Squats , Knees-Ups
Burpees box jumps, Back Squats, Knees-Up

Cap time 10 min

Hommes : 40 kg

Femmes : 25 kg pour les back squats et box à 50cm 
 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 4 min :


Max reps Pull-Ups

A chaque fois qu'un athlète lache la barre de traction, 5 Shoulder To Overhead 40 / 25 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Pull-ups pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de pull-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 40 / 25 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre de tractions.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 4 min :


Max reps Pull-Ups

A chaque fois qu'un athlète lache la barre de traction, 5 Shoulder To Overhead 40 / 25 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Pull-ups pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de pull-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 40 / 25 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre de tractions.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les DL, l’autre tiens un KB avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 70 kg et Kettlebell de  24 kg 

Femmes : Deadlift à 40 kg et Kettlebell de  16 kg  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les DL, l’autre tiens un KB avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 70 kg et Kettlebell de  24 kg 

Femmes : Deadlift à 40 kg et Kettlebell de  16 kg  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chaque mouvement.

Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar
Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar
Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar

Cap time 10 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes RX : 80 kg pour les back squats et box à 70cm
Femmes RX : 55 kg pour les back squats et box à 60cm 

Hommes intermédiaires : 50 kg pour les back squats et box à 60 cm
Femmes intermédiaires : 35 kg pour les back squats  et box à 50 cm
 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chque mouvement.

Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar
Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar
Burpees box jumps, Back Squats, Toes To Bar

Cap time 10 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes RX : 80 kg pour les back squats et box à 70cm
Femmes RX : 55 kg pour les back squats et box à 60cm 

Hommes intermédiaires : 50 kg pour les back squats et box à 60 cm
Femmes intermédiaires : 35 kg pour les back squats  et box à 50 cm
 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chque mouvement.

Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar
Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar
Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar

Cap time 10 min

 

Hommes RX : 80 kg pour les back squats et box à 70cm
Femmes RX : 55 kg pour les back squats et box à 60cm 

Hommes intermédiaires : 50 kg pour les back squats et box à 60 cm
Femmes intermédiaires : 35 kg pour les back squats  et box à 50 cm
 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For Time :

Le nombre de répétitions restera inconnu et votre juge vous indiquera quand vous arreter sur chque mouvement.

Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar
Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar
Burpees over the box, Back Squats, Toes To Bar

Cap time 10 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes RX : 80 kg pour les back squats et box à 70cm
Femmes RX : 55 kg pour les back squats et box à 60cm 

Hommes intermédiaires : 50 kg pour les back squats et box à 60 cm
Femmes intermédiaires : 35 kg pour les back squats  et box à 50 cm
 

Scoring: For Repetitions: More is Better

Rx :

AMRAP 4 min

Ring MU max rep : Le score est le nombre de MU rings
 
 A chaque fois qu'un athlète lache les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Muscle-ups pour en faire le maximum sans lacher les anneaux. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner aux anneaux.

 

Intermédiaires :

 

AMRAP 4 min

Chest To Bar max rep : Le score est le nombre de Chest To bar 

 

A chaque fois qu'un athlète lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire.

Le partenaire 1 commence une série de Chest To bar pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Rx :

AMRAP 4 min

Ring MU max rep : Le score est le nombre de MU rings
 
 A chaque fois qu'un athlète lache les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Muscle-ups pour en faire le maximum sans lacher les anneaux. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner aux anneaux.

 

Intermédiaires :

 

AMRAP 4 min

Chest To Bar max rep : Le score est le nombre de Chest To bar 

 

A chaque fois qu'un athlète lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire.

Le partenaire 1 commence une série de Chest To bar pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Rx :

AMRAP 4 min

Ring MU max rep : Le score est le nombre de MU rings
 
 A chaque fois qu'un athlète lache les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Muscle-ups pour en faire le maximum sans lacher les anneaux. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner aux anneaux.

 

Intermédiaires :

 

AMRAP 4 min

Chest To Bar max rep : Le score est le nombre de Chest To bar 

 

A chaque fois qu'un athlète lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire.

Le partenaire 1 commence une série de Chest To bar pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Rx :

AMRAP 4 min

Ring MU max rep : Le score est le nombre de MU rings
 
 A chaque fois qu'un athlète lache les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire.

 

Le partenaire 1 commence une série de Muscle-ups pour en faire le maximum sans lacher les anneaux. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 60 / 40 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner aux anneaux.

 

Intermédiaires :

 

AMRAP 4 min

Chest To Bar max rep : Le score est le nombre de Chest To bar 

 

A chaque fois qu'un athlète lâche la barre, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire.

Le partenaire 1 commence une série de Chest To bar pour en faire le maximum sans lacher la barre. Il peut rester suspendu sans faire de muscle-ups si il a besoin de récupérer.

Quand le partenaire 1 lâche les anneaux, 5 Shoulder To Overhead 50 / 35 kg sont à faire par n'importe quel athlète avant de pouvoir retourner à la barre.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

RX :

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Ketlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 140 kg et Kettlebell de  32 kg 
Femmes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg  

 

Intermédiaires :

500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Kettlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Hommes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg 
Femmes : Deadlift à 75 kg et Kettlebell de  16 kg  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

RX :

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Ketlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 140 kg et Kettlebell de  32 kg 
Femmes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg  

 

Intermédiaires :

500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Kettlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Hommes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg 
Femmes : Deadlift à 75 kg et Kettlebell de  16 kg  

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing russes 

 

Homme : 24 kg 

Femme : 16 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Air Squats

Cap time 7 min

Hommes : 40 kg
Femmes : 25 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing russes 

 

Homme : 24 kg 

Femme : 16 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Air Squats

Cap time 7 min

Hommes : 40 kg
Femmes : 25 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

RX :

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Ketlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 140 kg et Kettlebell de  32 kg 
Femmes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg  

 

Intermédiaires :

500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Kettlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Hommes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg 
Femmes : Deadlift à 75 kg et Kettlebell de  16 kg  

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 13

RX :

3 rounds for time :


500 m air runner 
8 reps de Deadlift par athlète

pendant que l’un fait les deadlifts, l’autre tiens un Ketlebell avec les deux bras tendus.

Cap time 13 min

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Hommes : Deadlift à 140 kg et Kettlebell de  32 kg 
Femmes : Deadlift à 100 kg et Kettlebell de  24 kg  

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps à la fin des thrusters

5,4,3,2,1 thrusters for weight.
 
5 thrusters Athlète 1 charge au choix
5 thrusters Athlète 2 charge au choix
4 thrusters Athlète 1 charge au choix
4 thrusters Athlète 2 charge au choix
3 thrusters Athlète 1 charge au choix
3 thrusters Athlète 2 charge au choix
2 thrusters Athlète 1 charge au choix
2 thrusters Athlète 2 charge au choix
1 thrusters Athlète 1 charge au choix
1 thrusters Athlète 2 charge au choix
 
Score : Total de Kg soulevé par l’équipe
 
Cap Time 6 min

 

Remarque : 

Vous devez annoncer le poids à votre juge et une fois la barre annoncée vous ne pourrez pas la changer. Vous devrez finir toutes les répétitions de la séries où vous en êtes avant de changer la charge de la barre.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing américain 

 

Homme : 24 kg 

Femme : 16 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Pistols

Cap time 7 min

Rx hommes : 65 kg 
Rx femmes : 42 kg 

Intermédiaires hommes : 50 kg
Intermédiaires femmes : 30 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing américain 

 

Homme : 24 kg 

Femme : 16 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Pistols

Cap time 7 min

Rx hommes : 65 kg 
Rx femmes : 42 kg 

Intermédiaires hommes : 50 kg
Intermédiaires femmes : 30 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing américain 

 

Homme : 32 kg 

Femme : 24 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Pistols

Cap time 7 min

Rx hommes : 65 kg 
Rx femmes : 42 kg 

Intermédiaires hommes : 50 kg
Intermédiaires femmes : 30 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 2 Min : 

Max reps kettlebell swing américain 

 

Homme : 32 kg 

Femme : 24 kg 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

For Time :

40  Power Snatch
40  Pistols

Cap time 7 min

Rx hommes : 65 kg 
Rx femmes : 42 kg 

Intermédiaires hommes : 50 kg
Intermédiaires femmes : 30 kg 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

4 tours for time :


4 / 2 Muscle-ups bar synchronisés
6 clean and jerk 100 / 65 kg

 

Muscle-ups Bar synchro : être en même temps en haut de la barre, un partenaire peut attendre son binôme en haut si celui n’a pas réussi sa première tentative)

 

Cap time 9 min 

 

Note : pour chaque répétition non faite dans le cap time, ajouter 1 seconde.