Cenabum Contest III

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Event description

Le Cenabum Contest III approche à grands pas ! Une belle opportunité pour venir vous tester avec vos partenaires d’entraînement dans la 1ère affiliée de la région Centre-Val de Loire !

Venez célébrer le fitness lors de cette grande fête de 2 jours ! WOD de folie et gros sons seront au rendez-vous !

Composez vos équipes (Homme / Homme ou Homme / Femme) et défendez les couleurs de votre affiliée les 26 & 27 janvier 2019 à Cenabum.

 

Les WOD vous seront annoncés tout au long de l’évènement selon le programme suivant :

samedi 26 janvier : 4 WOD de qualification

dimanche 27 janvier : 2 WOD de qualification avant le cut pour les phases finales

 

Vous devez au minimum maîtriser :

PULL-UP
HANDSTAND PUSH-UP
TOES TO BAR
ROPE CLIMB

SQUAT SNATCH @ 43/30 kg
SQUAT CLEAN & JERK @ 61/43 kg

ROW
BIKE
RUN
DOUBLE UNDER

 

N’oubliez pas votre matériel habituel (chaussures, corde à sauter, trousse de soin, maniques, etc.)

Tout le nécessaire de restauration sera à votre disposition sur place.

Nous sommes impatients de prendre du fun à vos côtés !

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10' :

  • 21 Burpees target sync
  • 15 Burpees box jump sync
  • 9 Burpees over/under the partner

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 20

5 rounds : For time

  • 10 Thruster @40/25kg
    (partner hold hang ring)
  • 20 Toes to Ring
    (partner OVH position)
  • 30 cal Bike

 

Time cap : 20’

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 14

For time :

  • 1k row (partner 1)
  • 50 WBS (partner 1) @20/14lb

Then

  • 50 WBS (partner 2) @20/14lb
  • 1k row (partner 2)

 


Time cap : 14’

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Temps écoulé à l'issue des 50 kipping pull-ups

AMRAP 8’

  • 50 Kipping Pull up sync
  • Tonnage au Front squat départ barre du sol

 

Tie break : temps écoulé à l'issue des 50 Kipping Pull up sync.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

For time :

  • 10 Squat snatch @40/25kg
  • 20 HSPU (open standard)
  • 8 squat snatch @50/35kg
  • 16 HSPU (open standard)
  • 6 squat snatch @60/40kg
  • 12 HSPU (open standard)
  • 4 squat snatch @70/50kg
  • 8 HSPU (open standard)
  • 2 squat snatch @80/55kg
  • 4 HSPU (open standard)

 

Time cap 10’

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Temps à l'issue des 50 DU

AMRAP 25’

  • 50 Partner Squat pistols
  • 50 CTB
  • 50 One arm Shoulder to Overhead sync KB/DB @24/22,5kg - 20/15kg
  • 50 Double Unders
  • 50 Bar Muscle up

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

Speed ladder - Cluster :

  • @40/20kg
  • @50/30kg
  • @60/40kg
  • @70/50kg

 

Time cap 1’

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 18

For time

  • 30 Triple unders
  • 30m Handstand walk (10m UB)
  • 20 Ring MU
  • 20 Squat Clean and Jerk Sync @70/50kg
  • 10 Legless Rope Climb (départ assis)
  • 10 OVHS Sync @50/35kg

 

Time cap 18’