FITTEST FRENCH CHAMPIONSHIP - FINALE REGIONALE (GRAND SUD/OUEST)

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Event description

Fittest French Championship est le premier championnat de France de fitness fonctionnel. Il se déroule en 3 étapes : Les qualification, les finales régionales et la finale nationale.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

Time cap : 12 minutes

50 Wall Ball Shots @9/6
25 Snatches
5 Complex Gym

 

Elite : 60/40 kg ; complex :3 TTB-2 C2B- 1 BMU

RX : 60/40 kg ; complex : 3 TTB-2 C2B- 1 BMU

M+35 : 50/35 kg ; complex : 3 TTB-2 C2B- 1 BMU

M+40 : 40/30 kg ; complex : 3 TTB- 2 Pull-ups- 1 C2B

Scaled : 40/25 kg ; complex : 3 HKR-1 Pull-ups

 

 

STANDARDS

Wall Ball Shots

Dans le wall Ball shot, le medicine Ball doit être pris dʼune position Basse de squat,
pli des hanches sous la face supérieure de la rotule, et jetée pour toucher une CIBle spécifique.
Le centre du medicine Ball doit toucher la ciBle sur ou au dessus de la hauteur spécifique de la ciBle. Si le medBall touche sous la hauteur ou Ne touche pas le mur, cʼest une “no rep”.
Si le medBall retomBe au sol, il ne peut pas être attrapé au reBond pour commencer la répétition suivante.
Le medBall doit reposer au sol avant dʼêtre ramassé pour la répétition suivante.

Snatch

Cʼest le fait de développer une charge externe du sol jusquʼau dessus de la tête, bras tendus, en un seul temps. Chaque répétition démarre barre au sol, athlète derrière sa barre.
Le touch and go est autorisé. Le drop and catch est interdit. Créer un rebond est interdit.
Une fois la barre droppée, elle doit reposer au sol à nouveau avant que lʼathlète puisse démarrer une nouvelle répétition.

Aucune partie du corps autre que les pieds nʼest autorisée à toucher le sol durant la répétition. Lʼathlète termine son mouvement en extension complète, barre au-dessus de la tête, tête engagée en avant du plan frontal de la barre, bras tendus, pieds alignés, charge stabilisée avant dʼeffectuer la suite du workout.

Un muscle snatch, power snatch, squat snatch ou split snatch est autorisé tant que
tous les critères sont respectés.

Toes-To-Bar

Dans le toes-to-bar, l’athlète doit partir d’une position totale de suspension jusqu’à avoir les orteils qui touchent la barre de traction.
Au départ de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète avec les pieds décollés du sol, et les pieds doivent être ramenés en arrière du plan frontal de la barre et du reste du corps.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés.
Les deux pieds doivent entrer en contact de la barre en même temps, à l’intérieur des mains.

Hanging Knee Raises

Au démarrage de chaque répétition, les Bras et les hanches doivent être en extension complète, les pieds décollés du sol, et les pieds doivent être ramenés
en arrière du plan frontal de la Barre et du reste du corps.
Les genoux doivent ensuite être amenés au-dessus du niveau du pli des hanches.

Pull-ups

C’est une pull-up standard. Dead hang, kipping ou butterfly pull- up sont autorisées en dans toutes les catégories tant que tous les critères sont respectés. Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète, avec les pieds décollés du sol.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés.

En position haute, le menton doit passer au-dessus du plan horizontal de la barre de traction.


Chest-to-BAR Pull-Ups

C’est un chest to bar standard.
Dead hang, kipping ou butterfly chest to bar sont autorisés tant que les standards sont respectés. Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète,
avec les pieds décollés du sol.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés. En position haute, la poitrine doit clairement entrer en contact avec la barre à niveau ou en dessous des clavicules.

Bar Muscle Ups

Dans le bar muscle up, l’athlète doit démarrer ou passer par une position une position complète de suspension sous la barre, avec les bras en extension complète et les pieds décollés du sol.
Un kipping muscle up est autorisé, mais les « pull-overs », « rolls to support », et « glide kips » ne sont pas autorisés.
Les talons ne doivent pas dépasser le plan horizontal de la barre durant le kip.

Au sommet, les coudes doivent être complètement verrouillés pendant que l’athlète est en position de support au dessus de la barre avec les épaules au dessus ou en avant de la barre. Les athlètes doivent passer par une portion de dip pour verrouiller les coudes au dessus de la barre.
Seules les mains, et aucune autre partie des bras, peuvent toucher la barre pour aider l’athlète à compléter sa répétition.

En position haute, les mains doivent rester en contact et l’athlète doit maintenir son support avec les bras. Retirer les mains ou se reposer au dessus de la barre n’est pas autorisé.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

EVENT 2 : Time cap 5 minutes

ELITES

EMOM 5 minutes
10 DB Front RACK BOX STEP OVERS @32,5/20 KG 1RM Clean

RX / MASTERS +35

EMOM 5 minutes
10 KB Front RACK BOX STEP OVERS @24/16 KG 1RM Clean

MASTERS +40 / SCALED

EMOM 5 minutes
10 KB Front RACK BOX STEP OVERS @16/12 KG 1RM Clean
STANDARDS

KB/DB FRONT RACK BOX STEP OVERS

Le box step over démarre avec les 2 pieds au sol et la charge placée
en position de front rack.
Lors du step up & over, les 2 pieds doivent entrer en contact avec la face supérieure de la box. Il nʼy a pas de critère dʼextension au sommet de la box. La répétition sera validée lorsque les 2 pieds de lʼathlète auront touché le sol de lʼautre côté de la box.
Si la charge n'est pas maintenue en position front rack tout au long de la répétition, la répétition ne comptera pas.
Une no rep nʼentraînera pas un retour du côté opposé de la box.

CLEAN

La Barre démarre au sol.
La répétition est complète lorsque les hanches et les genoux de lʼathlète sont en extension complète, avec la Barre reposant sur les épaules en position de front rack avec les coudes de lʼathlète en avant de la Barre.
Les pieds sont alignés, et la charge staBilisée.
Il est vivement recommandé aux athlètes d'attendre le call de leur juge avant de dropper.
Les colliers de serrages sont oBligatoires, et doivent être placés à l'extérieur de toute charge.
Les power cleans, squat cleans, muscle cleans et split cleans sont permis.
Les hang cleans ne sont pas autorisés.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

EVENT 3 : Time cap 9 minutes

ELITE

3 Rounds For Time
10m Handstand Walk (2,5m unbroken) 10 Shoulder-to-Overhead @50/30 kg 15 Calories Row

RX/MASTERS+35

3 Rounds For Time
10m Handstand Walk
10 Shoulder-to-Overhead @50/30 kg 15 Calories Row

 

STANDARDS

HANDSTAND walk

ELITE

Lʼathlète doit démarrer avec les pieds DERRIÈRE la marque signalant le départ de la section en cours de tentative, et lorsque lʼathlète Bascule, les mains
(main entière, incluant paume et doigts) doivent également démarrer DERRIÈRE la marque.
Traverser la ligne ou atterrir avec les mains par dessus ou derrière la ligne lors de la Bascule en hanstand constitue une no rep.

Si à tout moment lʼathlète descend de la position de handstand, il ou elle devra recommencer de la dernière section traversée. Les 2 mains, incluant paume et doigts, doivent franchir la ligne pour valider la distance parcourue.
RX/Masters +35
Si à tout moment lʼathlète descend de la position de handstand, il ou elle devra recommencer de la position de la main la plus en retrait.

Calories row

Sur le rameur, le moniteur sera réglé à zéro, et l'athlète doit atteindre le nombre de calories requis avant de quitter lʼappareil. L'athlète peut ajuster la résistance à tout moment. L'athlete est en charge de
remettre à zéro le moniteur, si besoin est.
Lʼathlete ne peut pas commencer à ramer avant dʼavoir posé les 2 pieds sur les cales pieds.
Le moniteur doit afficher le nombre de calories requis avant que l'athlète ne puisse retirer ses straps et continuer le reste du workout.

Shoulder-to-overhead

Une fois que la Barre aux épaules, lʼathlète peut lʼamener au-dessus de la tête comme il le veut : Shoulder Press, Push Press, Push Jerk et Split Jerk sont permis.
A la fin du mouvement, les Bras, hanches et genoux doivent être en extension complète et la Barre clairement au dessus du milieu du corps de lʼathlète en regardant de profil.

Si lʼathlète choisit un Split Jerk, les deux pieds doivent être ramenés et alignés sous le corps en gardant les Bras tendus dans la position dʼOverhead.
Avant et entre les Overhead, la Barre doit être en contact avec le dessus de lʼépaule afin de pouvoir effectuer la prochaine répétition.

Scoring: For Repetitions: More is Better

floater wod :
AMRAP 90 sec
Atlas Stone ON SHOULDER @45/35 kg

 

STANDARDS

ATLAS STONE ON SHOULDER

LʼAtlas démarre au sol et doit POSER la face supérieure de l'épaule de d'athlète en pleine extension.

Scoring: For Repetitions: More is Better

Tc 7 minutes

Elite

AMRAP :
7 Deadlifts @100/75
7 Burpees facing the bar

RX / Masters +35

AMRAP :
7 Deadlifts @100/75
7 Burpees over the bar

masters +40

AMRAP :
7 Deadlifts @80/55
7 Burpees over the bar


Scaled

AMRAP :
7 Deadlifts @80/55
7 Burpees over the bar

 

 

STANDARDS

DEADLIFT

Cʼest un deadlift traditionnel avec les mains à lʼextérieur des genoux. Le sumo deadlift nʼest pas autorisé. En démarrant au sol, la barre est soulevée jusquʼà ce que les hanches et les genoux atteignent leur extension complète, avec la tête et les épaules en arrière du plan frontal de la barre.
Les bras doivent rester tendus tout au long du mouvement.

Le rebond nʼest pas autorisé.

BURPEES OVER THE BAR

Chaque répétition commence avec lʼathlète se tenant à côté de la barre.
Les standards appliqués sont les standards Open 2018 : aucun step down ou step up n'est autorisé lors du burpee.
Lʼathlète enverra les pieds vers lʼarrière, les deux pieds en même temps afin de se retrouver allongé au sol. La poitrine et les cuisses doivent toucher le sol en position basse.
Lʼathlète doit ramener ses deux pieds simultanément avant de vouloir sauter au-dessus de la barre, les deux pieds en même temps, au départ et à lʼarrivée.
Les sauts 1 jambe après l'autre ou le stepping over au dessus de la barre sont INTERDITS.
La barre doit être chargée avec des bumpers de taille standard pour que lʼathlète puisse sauter par dessus.
La répétition se termine lorsque lʼathlète atterrit sur ses deux pieds du côté opposé à la barre Lʼathlète nʼa pas à se taper dans les mains lors du saut au dessus de la barre.
En utilisant un saut à 2 pieds, les pieds doivent bouger dʼarrière en avant sur le burpee.
Sur la phase descendante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼarrière simultanément.

Sur la phase montante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼavant simultanément.

BURPEES FACING THE BAR

Le burpee doit être effectué perpendiculairement et face à la barre. Lʼathlète sautera en envoyant les pieds vers lʼarrière afin quʼil ou elle se retrouve allongé(e) au sol. La tête de lʼathlète ne peut pas être au dessus de la barre. La poitrine et les cuisses doivent toucher le sol en position basse. Lʼathlète doit sauter au dessus de la barre en décollant les 2 pieds ensemble et en atterrissant les 2 pieds ensemble. Les sauts à une jambe ou le stepping over ne sont pas autorisés. La répétition se termine lorsque lʼathlète atterrit sur ses 2 pieds de lʼautre côté de la barre. Avant de démarrer la prochaine répétition, lʼathlète doit à nouveau faire face à la barre. En utilisant un saut à 2 pieds, les pieds doivent bouger dʼarrière en avant sur le burpee. Sur la phase descendante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼarrière simultanément. Sur la phase montante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼavant simultanément.

Scoring: For Repetitions: More is Better

EVENT 5 : Time cap : 4 minutes

Every 5 seconds during 4 minutes

1 overhead lunge until failure
règle #1 : la charge doit être placée en position d'overhead avant le « go »
règle #2 : l'athlète a OBLIGATION d'effectuer au moins une tentative par intervalle règle #3 : la charge doit rester en position d'overhead
règle #3 : une no rep n'est pas éliminatoire

Elite

alternating overhead lunge @50/35 kg

RX/Masters +35

overhead lunge @45/30 kg

masters +40

overhead lunge @40/25 kg

scaled

overhead lunge @40/25 kg

STANDARDS

overhead lunge

Chaque Overhead Lunge commence avec la Barre portée en overhead,
les pieds joints et lʼathlète se tenant debout.
Le genou arrière doit entrer en contact avec le sol en position Basse de chaque fente.
La Barre doit rester en position pour la durée de la répétition.
La répétition se termine avec la Barre en position et lʼathlète se tenant debout avec les genoux et les hanches en extension complète.
Si à nʼimporte un moment la Barre est lâchée ou entre en contact avec la tête ou le corps, le workout s'arrête.

Seuls les athlètes de la catégorie élite hommes doivent alterner les pieds à chaque répétition. Les athlètes des autres catégories peuvent choisir de rester ou non sur le même pied.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

Tc 7 minutes

Elite

For time :
21-15-9 (8+7+6 / 6+5+4 / 4+3+2)

Deadlifts/Hang Cleans/STOH @70/45

Pull-UPs/C2B/BMU

 

RX / Masters +35

For time :
21-15-9 (8+7+6 / 6+5+4 / 4+3+2)

Deadlifts/Hang Cleans/STOH @60/40

Pull-UPs/C2B/BMU


Masters +40

For time :
21-15-9 (8+7+6 / 6+5+4 / 4+3+2)

Deadlifts/Hang Cleans/STOH @50/35

burpees over the BAR/Pull-UPs/C2B

 

Scaled

For time :
21-15-9 (8+7+6 / 6+5+4 / 4+3+2)

Deadlifts/Hang Cleans/STOH @40/25

Burpees over the bar/HKR/Wall Climbers

 

 

STANDARDS

DEADLIFT

Cʼest un deadlift traditionnel avec les mains à lʼextérieur des genoux. Le sumo deadlift nʼest pas autorisé. En démarrant au sol, la barre est soulevée jusquʼà ce que les hanches et les genoux atteignent leur extension complète, avec la tête et les épaules en arrière du plan frontal de la barre.
Les bras doivent rester tendus tout au long du mouvement.

Le rebond nʼest pas autorisé.

hang clean

Chaque répétition doit partir de la position de suspension.
Par conséquent, chaque répétition doit être déplacée du sol à un soulevé de terre complet (les hanches et les genoux et extension complète, la tête et les épaules derrière la Barre) avant de repartir pour se placer en position de suspension.
Une fois position de deadlift atteinte, il est interdit de la faire passer de nouveau sous le niveau de la face supérieure de la rotule.
Muscle, power, squat, split cleans sont tous autorisés tant que les critères sont respectés.
Chaque répétition se termine en position de front rack avec la Barre reposant sur les épaules et les coudes clairement en avant du plan frontal de la Barre, les hanches et les genoux en extension complète,
pieds alignés, charge staBilisée.

SHOULDER-TO-OVERHEAD

Une fois que la barre aux épaules, lʼathlète peut lʼamener au-dessus de la tête comme il le veut : Shoulder Press, Push Press, Push Jerk et Split Jerk sont permis.
A la fin du mouvement, les bras, hanches et genoux doivent être en extension complète et la barre clairement au dessus du milieu du corps de lʼathlète en regardant de profil.
Si lʼathlète choisit un Split Jerk, les deux pieds doivent être ramenés et alignés sous le corps en gardant les bras tendus dans la position dʼOverhead.
Avant et entre les Overhead, la barre doit être en contact avec le dessus de lʼépaule afin de pouvoir effectuer la prochaine répétition.

BURPEES OVER THE BAR

CHaque répétition commence avec lʼathlète se tenant à côté de la barre.
Les standards appliqués sont les standards Open 2018 : aucun step down ou step up n'est autorisé lors du burpee.
Lʼathlète enverra les pieds vers lʼarrière, les deux pieds en même temps afin de se retrouver allongé au sol. La poitrine et les cuisses doivent toucher le sol en position basse.
Lʼathlète doit ramener ses deux pieds simultanément avant de vouloir sauter au-dessus de la barre, les deux pieds en même temps, au départ et à lʼarrivée.
Les sauts 1 jambe après l'autre ou le stepping over au dessus de la barre sont INTERDITS.
La barre doit être chargée avec des bumpers de taille standard pour que lʼathlète puisse sauter par dessus.
La répétition se termine lorsque lʼathlète atterrit sur ses deux pieds du côté opposé à la barre Lʼathlète nʼa pas à se taper dans les mains lors du saut au dessus de la barre.
En utilisant un saut à 2 pieds, les pieds doivent bouger dʼarrière en avant sur le burpee.
Sur la phase descendante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼarrière simultanément.
Sur la phase montante, lʼathlète doit envoyer les 2 pieds vers lʼavant simultanément.

Pull-up

Cʼest une pull-up standard. Dead hang, kipping ou butterfly pull- up sont autorisées en dans toutes les catégories tant que tous les critères sont respectés. Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète, avec les pieds décollés du sol.
Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés.
En position haute, le menton doit passer au-dessus du plan horizontal de la barre de traction.

CHEST-TO-BAR PULL-UP

Cʼest un chest to bar standard. Dead hang, kipping ou butterfly chest to bar sont autorisés tant que les standards sont respectés. Au démarrage de chaque répétition, les bras doivent être en extension complète, avec les pieds décollés du sol. Prise en pronation, supination ou grip mixte sont tous autorisés. En position haute, la poitrine doit clairement entrer en contact avec la barre à niveau ou en dessous des clavicules.
Hanging knee raises

Au démarrage de chaque répétition, les Bras et les hanches doivent être en extension complète, les pieds décollés du sol, et les pieds doivent être ramenés
en arrière du plan frontal de la Barre et du reste du corps.
Les genoux doivent ensuite être amenés au-dessus du niveau du pli des hanches.

wall climBer

partant de la position Basse de push-up, poitrine et hanches au sol, l'athlète viendra se placer en position de handstand, face au mur, mains placées entre le repère situé à 90cm du mur et le mur.

BAR MUSCLE-UP

Dans le bar muscle up, lʼathlète doit démarrer ou passer par une position une position complète de suspension sous la barre, avec les bras en extension complète et les pieds décollés du sol.
Un kipping muscle up est autorisé, mais les « pull-overs », « rolls to support », et « glide kips » ne sont pas autorisés.

Les talons ne doivent pas dépasser le plan horizontal de la barre durant le kip.
Au sommet, les coudes doivent être complètement verrouillés pendant que lʼathlète est en position de support au dessus de la barre avec les épaules au dessus ou en avant de la barre. Les athlètes doivent passer par une portion de dip pour verrouiller les coudes au dessus de la barre.
Seules les mains, et aucune autre partie des bras, peuvent toucher la barre pour aider l’athlète à compléter sa répétition.

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