CFSB Games 2019

Onsite Competition for Individuals

Event description

CFSB Games est une compétition individuelle organisée par CrossFit Samarobriva qui aura lieu le Dimanche 20 Janvier 2019 dans notre Box.

La compétition est exclusivement réservée aux membres CFSB.

Le but de l'événement: S'amuser, régler les membres de la CFSB et se rendre compte de son niveau de forme physique.

Cet événement n'est pas comparable aux Amiens Throwdown: L'organisation est beaucoup plus souple et nous vous demandons de vous impliquer (vous êtes Juge et Athlète à la fois). Vous êtes là pour vous aider, vous voulez et surtout vous éclater entre samariens !!! (A prendre comme un challenge).

C'est la seconde édition: Tous nos membres qui souhaitent participer ou ne pas être: il n'y a pas de pré-qualification mais d'exigences minimales.

4 catégories vous seront proposées pour les Jeux de la CFS 2019:

-Rx'd Homme
-Rx'd Femme
-Scaled Homme
-Scaled Femme

La compétition sera composée de 4 WOD (Nombre de participants: 3 WOD + 1 Finale).

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 9

RX : 

1000m Row 

35 Thrusters (40/25kg)

30 Chest to Bar / Pull ups

 

SCALED : 

1000m Row 

50 Thrusters (20/15kg)

30 Pull ups / Push ups CrossFit 

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME :     CAP 10

5 Rounds 

12/10 Toes to bar / Montés de genoux

5 Squat Snatch RX (45/30) 5 Snatch SCALED (35/20) 

10/8 Burpees Facing Bar

 

PUIS, 

WOD 2A : 2 Min pour établir 1 RM SNATCH 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

1 RM SNATCH

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 16 :

Rx : 100 DU
20 BJ (60/50)
20 HSPU 
20 Alt Pistol Squat
20 Clean and Jerk (60/35) 

 

SCALED : 40 KB Swing American  (24/16)
30 BJ (60/50)
20 Clean and Jerk (45/25)
10 DU
5 Wall Climb

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME : 

RX Homme : 

3 Rounds : 3 Pull ups + 3 Chest to Bar + 3 Bar MU (unbroken MU sur le 3ème round uniquement)
20 Front Squat 60kg
2 Rounds : 2 Pull ups + 2 Chest to Bar + 2 Bar MU
20 Back Squat 70kg
10 Bar MU
5 Shoulder to OVH 80kg

RX Femme :

3 Rounds : 3 Pull ups + 3 Chest to Bar  
20 Front Squat 40kg
2 Rounds : 2 Pull ups + 2 Chest to Bar
20 Back Squat 45kg
5 Chest to Bar
5 Shoulder to OVH 50kg

SCALED Homme :

3 Rounds : 3 Pull ups + 3 Chest to Bar
20 Front Squat 50kg
2 Rounds : 2 Pull ups + 2 Chest to Bar
20 Back Squat 60kg
5 Bar MU
5 Shoulder to OVH 70kg

SCALED Femme : 

15 Step Over avec 2KB 12KG
15 Burpees Over Box Jump
20 Front Squat 30kg
10 Step Over avec 2 KB 12KG
10 Burpees over Box Jump
20 Back Squat 35kg
2 Pull ups
5 Shoulder to OVH 40kg




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