Adv. Challenge 2K18

Onsite Competition for Individuals

Event description

Adv Challenge 2K18

Unsere alljährliche NOEX - ADV. CHALLANGE steht vor der Tür!
Nach unvergesslichen Events in 2016 & 2017, laden wir nun endlich wieder ein.

Am 3.Advent, dem 16. Dezember 2018, erwartet euch ein Eventtag mit mind. 3 WOD’s für jeden Athleten.

Anmeldung bis 02.Dezember 2018 !
20 Athleten
20 Athletinnen

Wie gewohnt bleibt unsere Challange auf dem Level „intermediate

Wir können es kaum erwarten euch wieder in unserer Box begrüßen zu dürfen!
Für Snacks und Getränke vor Ort ist gesorgt!

Schnappt euch eure Family und Friends und bringt sie zum Anfeuern mit!

Athletenanmeldung am Wettkampfstag ist von 7:00 - 8:00 Uhr.
Einlass für alle Zuschauer & Fans ab 09:00 Uhr
Alles weitere zum Ablauf der Challenge folgt.
Wir freuen uns auf ein weiteres unvergessliches Event mit euch allen!
Bei jeglichen Fragen kontaktiert uns gerne: kontakt@noex-berlin.de

euer NOEX-Team
Klickt auf teilnehmen in unserer FB-Veranstaltung und bleibt auf dem Laufenden!

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

Workout 1

for time
30 du's
12 db Deadlifts
30 du's
12 db hang power cleans
30 du's
12 db hang squat cleans
30 du's
12 db push presses
30 du's
12 db-Thrusters

weight: (2x22,5kg/2x15kg)

1min rest between WOD 1 & WOD 1.2

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

Workout 1.2

3 rounds for time of
25 Wall Balls (9/6)
10 shuttle sprints (10x5m)

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: Burpees over the Bar

Workout 2

complete in each min a complex of

1 snatch + 1 hangsnatch + 1 overheadsquat

increase weights!

Male: 40/45/50/55/60/65/70/75/80
Female: 25/30/35/40/45/50/55/60/65

extra points: Burpees over the Bar

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 11

Workout 3

buy in: 50/35 cal row
then 3Rds

15-12-9 cest to bar / pull ups
12-8-4 D-Ball over shoulder (50kg/30kg)
then
buy out: 50/35 cal row

Scoring: For Repetitions: More is Better

FINALE

AMRAP 12min
3Rds of
8 HSPU
12 burpee box jumps
16 T2B
Macho Man (3powercelans + 3frontsquats + 3jerks)

1.Rd 1x(50/35) | 2.Rd 1x(60/45) | 3.Rd AMRAP(70/55)

Workouts have not been announced. Please check back again...