Skierg Throwdown

Onsite Competition for Teams

Event description

Ski Erg Throwdown :)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

WOD 1


FOR TIME, Cap Time 10’


21 – 18 – 15 – 9


DL (60/40kg )
KB Swing (Russes 24kg /Russes 16kg)
Cal Row

 

Athlète 1fait 21 reps et garde la barre pendant que l’athlète 2 fait 21 swing, ensuite il garde le KB à deux mains pendant que l’athlète 1 fait 21 cal Row et  on recommence avec l’athlète 2 pour 18 DL …


Score : Temps – si le wod n’est pas terminé : 1 seconde par mouvement manquant.

Scoring: For Repetitions: More is Better

WOD 2
Amrap 10’
10 Burpees over the plate (share)
10 lunges ALT with plate OH (10/5) – (pas partagé)
10 knees up (pas partagé)
10 push up (pas partagé)

 

Athlète 1 : 5 burpees /  Athlète 2 : 5 Burpees
Athlète 1 : Lunges
Athlète 2 : Knees-ups
Athlète 1 : Push-Ups
Athlète 2 : 5 Burpesse / Athlète 1 : 5 Burpess
Athlète 2 : Lunges
Athlète 1 : Knees-ups


Taper dans la main à chaque changement
Score : Nombre de répétitions -  1 round = 40 rép.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

WOD 3

10 min pour 


RM Push press ou PUSH JERK :)


Score: Addition de la barre la plus lourde de chaque athlète

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FINALE


Cap Time : 15’


Tout peut être partagé.


BUY IN : 100 DU


60 WB (20/14)
50 Pull-up
40 pistols Alternés
30 KB snatch 16/12kg
20 Box Jump
10 clean and jerk (50/35)


BUY OUT: 2 Rope Climb, 1 par athlete.


Score: Time (tiebreak après les C&J).