Christmas Showdown 2018

Onsite Competition for Teams

Event description

Intet eventår uden juleafslutning - i år er det vennerne fra CrossFit 8800, der danner rammerne for 'Christmas Showdown'.

'Christmas Showdown' består af to separate en-dags konkurrencer for teams af to personer af samme køn;
Lørdag: Scaled division
Søndag: Intermediate division

Vi appllerer til at alle atleter er realistiske omkring eget og teamets niveau og vælger divison herefter. Med tre måneder til konkurrencen kan det være anledning til at prøve kræfter med noget nyt og større.

Konkurrencen vil bære præg af julestemning, højt humør og weekenden igennem vil der blive serveret æbleskiver, juleslik mm.

TILMELDING (åbner d. 13/09 kl. 20:00)
Teamtilmelding: 679,-/team inkl. atlet T-shirts (ex. gebyr)

Vi håber. at I har lyst til at fejre julen og afslutningen af 2018 sæsonen sammen med os og medlemmerne i CrossFit 8800.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

20/15 Cal Crossmaxx Airbike (A) // Axelbar deadlift hold (90/60kg) (B)

30-20-10
Axelbar deadlifts (90/60kg)
DB ground-to-overhead (30/20kg)
Wall ball shots (9/6kg)

20/15 Cal Crossmaxx Airbike (B) // Axelbar deadlift hold (A)

(1) Der må kun arbejdes på Airbiken når makker står i deadlift hold position. Slippes stangen skal Airbikes øjeblikket standses.
(2) Makker A og B skal skifte i hhv. første og anden 'runde' af Deadlift hold og Airbike.
(3) 30-20-10 udføres som 'You go, I go' uden krav til fordeling. 
(4) DB ground-to-overhead må udføres anyhow.
(5) Scoren er angivet som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som CAP + xx, hvor xx er antal gentagelser udført indenfor timecap. 
(6) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Time after sprints

AMRAP | 4 minutter

00:00 - 04:00

4 50m lateral sprint down/ups
Max D-ball/Sandbag cleans (50/40kg)

Event 2B afvikles i forlængelse af Event 2A og starter når uret viser 04:00

(1) Hver atlet udfører to af de fire sprint sæt.
(2) Udføres som 'Down/up + 5m sprint' x 10 - først når makker er tilbage på pladen må anden person starte sin runde.
(3) D-ball/Sandbag cleans er med fuld lockout i hofte og kontrol ovenpå skulderen - udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling.
(4) Der angives tie-break tid for holdet efter sidste sprint (før første clean) - denne tie-break tæller som divider mellem hold med samme antal cleans.
(5) Scoren er angivet som holdets samlede antal cleans inden for de 4 minutter.
(6) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Event 2B udføres i forlængelse af Event 2A

FOR WEIGHT | 7 minutter

04:00 - 11:00

2RM Thruster

(1) Atleterne starter med én tom vægtstang og loader og deloader selv efter behov.
(B) Der er ikke begrænsning for antal forsøg.
(2) Dømmes der no-rep på første eller anden gentagelse, men forlader stangen ikke range-of-motion må atleten gerne forsøge igen.
(3) Alle løft skal være godkendt inden uret viser 11:00
(4) Scoren er angivet som summen af de to tungeste løft for hver atlet.
(5) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

3 runder:
30 Box jumps (24"/20")
20 Clean'n'jerk (45/30kg)
21-15-9 Bar complex

Bar complex: Toes-to-bar + Pull-up

(1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(2) Bar complex skal udføres unbroken (1 Toes-to-bar + 1 Pull-up)
(3) Scoren er angivet som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som CAP + xx, hvor xx er antallet af gentagelser udført inden for tidsgrænsen.
(4) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP | 10 minutter

00:00 - 03:00 (A)
18 Front squats (45/30kg)
9 Burpees over bar
Max cal row

03:30 - 06:30 (B)
9 Front squats (60/40kg)
18 Burpees over bar
Max cal row

07:00 - 10:00 (Begge)
Max cal row

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

20/15 Cal Crossmaxx Airbike (A) // Axelbar deadlift hold (100/70kg) (B)

30-20-10
Axelbar deadlifts (100/70kg)
Alt. DB snatches (30/20kg)
Handstand push-ups

20/15 Cal Crossmaxx Airbike (B) // Axelbar deadlift hold (A)

(1) Der må kun arbejdes på Airbiken når makker står i deadlift hold position. Slippes stangen skal Airbikes øjeblikket standses.
(2) Makker A og B skal skifte i hhv. første og anden 'runde' af Deadlift hold og Airbike.
(3) 30-20-10 udføres som 'You go, I go' uden krav til fordeling. 
(4) Scoren er angivet som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som CAP + xx, hvor xx er antal gentagelser udført indenfor timecap. 
(5) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Time after sprints

AMRAP | 4 minutter

00:00 - 04:00

4 50m sprint down/ups
Max D-ball/Sandbag cleans (50/40kg)

Event 2B afvikles i forlængelse af Event 2A og starter når uret viser 04:00

(1) Hver atlet udfører to af de fire sprint sæt.
(2) Udføres som 'Down/up + 5m sprint' x 10 - først når makker er tilbage på pladen må anden person starte sin runde.
(3) D-ball/Sandbag cleans er med fuld lockout i hofte og kontrol ovenpå skulderen - udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling.
(4) Der angives tie-break tid for holdet efter sidste sprint (før første clean) - denne tie-break tæller som divider mellem hold med samme antal cleans.
(5) Scoren er angivet som holdets samlede antal cleans inden for de 4 minutter.
(6) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Event 2B udføres i forlængelse af Event 2A

FOR WEIGHT | 7 minutter

04:00 - 11:00

2RM Hang clusters

(1) Atleterne starter med én tom vægtstang og loader og deloader selv efter behov.
(B) Der er ikke begrænsning for antal forsøg.
(2) Dømmes der no-rep på første eller anden gentagelse, men forlader stangen ikke range-of-motion må atleten gerne forsøge igen.
(3) Alle løft skal være godkendt inden uret viser 11:00
(4) Scoren er angivet som summen af de to tungeste løft for hver atlet.
(5) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

3 runder:
20 Box jump overs (30"/24")
20 Clean'n'jerk (60/40kg)
20 Heavy wall ball shots (15/9)
15-10-5 Bar complex

Bar complex: 3 Toes-to-bar + Chest-to-bar

(1) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
(2) Bar complex skal udføres unbroken (3 Toes-to-bar + 1 Chest-to-bar)
(3) Scoren er angivet som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som CAP + xx, hvor xx er antallet af gentagelser udført inden for tidsgrænsen.
(4) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP | 10 minutter

00:00 - 03:00 (A)
18 Overhead squats (45/30kg)
9 Burpees over bar
Max cal row

03:30 - 06:30 (B)
9 Overhead squats (60/40kg)
18 Burpees over bar
Max cal row

07:00 - 10:00 (Begge)
Max cal row