Pack Series 2018

Onsite Competition for Individuals

Event description

Les Pack Series 2018 auront lieu les 29 et 30 Septembre 2018 à Vienne CrossFit. 

Deux catégories : Élite & Rookie

30 places pour les hommes dans chaque catégorie, 20 places pour les femmes dans chaque catégorie.

L'inscription est de 30€. 

Minimas pour la catégorie Élite :
Clean & Jerk 100kg (homme) / 55kg (femme)
Snatch 70 kg (homme) / 40kg (femme)
Muscle up (hommes) / Chest to Bar (femme)
Pistol Squat 

Handstand Walk

 

Minimas pour la catégorie Rookies :
Clean & Jerk 60kg (homme) / 40kg (femme)
Snatch 45 kg (homme) / 30kg (femme)
Pull up (homme - pas de butterlfy)
Knee to elbow
Handstand push up 1 ABMAT (homme) 
Push up (femme)

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10’


20 ring push up - push up

20 power cleans (50/35 - 40/25)

20 bar facing burpees 

Scoring: For Weight: Heavier is Better

4’ for max load


1 snatch 

1 low hang snatch 

1 overhead squat 

Scoring: For Time: Fastest is Better

For time

20m sled rope pull (60/40 - 40/20),

each 5m : 10 dumbbell clean & jerk (22.5/15 - 15/10)

150m swim 

1600m run

150m swim


NO TC 

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 7’

Buy-in : 45’’ L-SIT HOLD / Knee raise hold

Max front rack reverse lunges

Each break 10 handstand push up - 3 wall climb

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

3 rounds for time 

500/400m row
21-15-9 chest to bar
21-15-9 sumo deadlift (100/70- 70/40)

Scoring: For Repetitions: Less is Better

50/30 pistol squat/Front squat

50 shoulder to overhead (60/40 - 50/30)

50 cal assault bike

5 / 3 Rope climb 

5 cleans (70-80–90-100-110/40–45-50–55-60 __ 55-60–65-70-75/25-30-35-40-45)

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