Aarhus Throwdown 2018

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

Aarhus CrossFit danner igen i år rammerne ved havnefronten når vi i samarbejde med STATE og Fitness Engros A/S inviterer til 'Aarhus Throwdown 2018' d. 13-14. oktober.

'Aarhus Throwdown 2018' er som sidste år fordelt på to separate konkurrencedage; 'First Timers Vol. 12' (individuel) om lørdagen og 'Intermediate Team Challenge' (to personer samme køn) om søndagen.

DAGSPROGRAM | FIRST TIMERS (LØRDAG*)
0730 - 0815: Atlet check-in
0820 - 0840: Lukket atlet briefing
0855: Første heat atleter til banen
0900: Konkurrence start

0900 - 1030: EVENT 1
1110 - 1252: EVENT 2A + 2B
1330 - 1530: EVENT 3
1605 - 1640: EVENT 5

1630: Præmieoverrækkelse

DAGSPROGRAM | INTERMEDIATE (SØNDAG*)
0730 - 0815: Atlet check-in
0820 - 0840: Lukket atlet briefing
0855: Første heat atleter til banen
0900: Konkurrence start

0900 - 1042: EVENT 1
1120 - 1302: EVENT 2A + 2B
1340 - 1540: EVENT 3
1615 - 1645: EVENT 5

1655: Præmieoverrækkelse

* Bemærk, at begge dagsprogrammer fortsat kan være genstand for ændringer

SPONSORER
STATE Energy - præmiesponsor og vendor
VIRUS Intl. - præmiesponsor og vendor
IN2ZYM - præmiersponsor (evt. vendor)
Barebells - præmiesponsor og vendor søndag

Vi og Aarhus CrossFit glæder os til at (gen)se jer alle til nogle gode og udfordrende dage på havnen.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

800m run
40 Wall ball shots (9/6kg)
20 Burpee box jump overs (60/50cm)

A) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 62 gentagelser inkl. løb til målpladen
B) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Weight: Heavier is Better

FOR WEIGHT | 00:00 - 06:00

2RM Thruster (fra gulv)

A) Indenfor tidsrammen skal atleten etablere sine tungeste to thrusters unbroken (uden at sætte vægtstangen ned mellem gentagelser)
B) Løftet skal være godkendt inden for tidsrammen - der må prøves så mange gange som ønsket
C) Vægten må justeres op og ned som ønsket - atleten er selv ansvarlig herfor
D) Scoren er angivet som det tungeste godkendte løft inden for tidsrammen i KG.

Event 2B starter når uret viser 07:00

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

Afvikles i umiddelbar forlængelse af 2A

FOR TIME | 07:00 - 12:00

3 runder:

15/10 Cal row
15/10 Cal CrossMaxx AirBike

A) Maskinerne nulstilles af dommeren mellem hver runde
B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har hhv. 91 og 61 gentagelser for herre og dame inkl. løb til målpladen.
C) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

10-12-14-16

Axelbar deadlift (80/50kg)
Medball hanging knee raises (9/6kg)
Shoulder-to-overhead* (40/25kg)

* Almindelig OL vægtstang

A) Der udføres først 10 gentagelser af hver øvelse, dernæst 12 gentagelser af hver osv.
B) Shoulder-to-overhead må udføres anyhow; strict press, push press, jerk mm.
C) Scoren er tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført. Eventet har 157 gentagelser inkl. løb til målpladen.
D) Eventet scores op til 100 point.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 3

FOR TIME | 3 minutter

100m prowler push (40/25kg)
5 Sandbag to platform (60/40kg @ 105/90cm)

A) 100m prowler er fordelt på 4 gentagelser (25m/rep) - der måles ikke i halve baner
B) Der noteres en tie-break tid efter prowler, som fungerer som divider for alle atleter med samme antal gentagelser
C) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er lig antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 9 gentagelser.
D) Eventet scores op til 50 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

EVENT 5 | 5 minutter

3 runder:
10 KB hang-to-overhead (24/16kg)
5m KB front racked walking lunges (24/16kg)
5 Pull-ups
5m KB front racked walking lunges

A) Hang-to-overhead kan udføres anyhow; f.eks. Clean'n'jerk eller snatch, men altid fra Hang position
B) Den KB der bruges til Hang-to-overhead og også den KB der udføres walking lunges med
C) Atleten skal starte med hele foden bag walking lunges markeringen - og afslutte med hele foden over markeringen
D) Scoren er angivet som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle gentagelser eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført inden for timecap. Eventet har 52 gentagelser inkl. løb til målpladen
E) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

2 runder:
30/20 Cal row
20 Burpee box jump overs (70/60cm)

Herefter:
100 Ground-to-overhead* (50/35kg)

* Fra 1-40 skal udføres 10/10 alternating mellem atleter

A) Alle øvelser udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling (bortset fra *)
B) Ground-to-overhead udføres anyhow; Clean'n'jerk, snatch mm.
C) Scoren angives som tiden når begge atleter står på målpladen efter at have udføret alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af øvelser udført inden for timecap. Eventet har hhv. 201 og 181 gentagelser for herre og dame inkl. løb til målpladen
D) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Weight: Heavier is Better

FOR WEIGHT | 00:00 - 06:00

1RM Hang clean

A) Indenfor tidsrammen skal begge atleter etablere deres tungeste hang snatch
B) Alle løft skal være godkendt inden for tidsrammen - der må prøves så mange gange som ønsket
C) Vægten må justeres op og ned som ønsket - atleterne er selv ansvarlige herfor
D) Den 'ikke-løftende' atlet skal befinde sig på startpladen når makker løfter
E) Scoren er angivet som summen af de to tungeste godkendte løft inden for tidsrammen i KG.

Event 2B starter når uret viser 07:00

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

Afvikles i umiddelbar forlængelse af 2A

FOR TIME | 07:00 - 12:00

First athlete:
30/20 Cal CrossMaxx AirBike
15 Alternating DB snatches (30/20kg)

Second athelte:
15 Alternating DB snatches (30/20kg)
30/20 Cal CrossMaxx AirBike

A) En atlet udfører første del efterfulgt af anden atlet, der udfører anden del
B) Der må byttes før efter første atlet har udført sin del
C) Scoren angives som tiden når anden atlet står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har hhv. 91 og 71 gentagelser for herre og dame inkl. løb til målpladen.
C) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 15

FOR TIME | 15 minutter

10-12-14-16

Deadlifts (110/80kg) // Wall handstand
Toes-to-bar // Deadlift top hold
Handstand push-ups // Bar dead hang

A) En atlet udfører den aktive del (før //) mens anden atlet udfører den passive del (efter //)
B) Den aktive øvelse må først påbegyndes og udføres når anden atlet er i den passive position - ophører en passive position skal den aktive indstilles med det samme
C) Der må skiftes som ønsket uden krav til fordeling
D) Scoren angives som tiden når begge atleter står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 157 gentagelser inkl. løb til målpladen.
E) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

FOR DISTANCE | 2 minutter

Prowler push (40/20)

A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
B) Én bane udgør 25m - opmåling sker til nærmeste hele meter (alle cm rundes ned til nærmeste hele meter)
C) Scoren angives som det antal meter holdet når at skubbe prowleren indenfor 2 minutter
D) Eventet scores op til 50 point

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

30 Thrusters (40/30kg)
12 D-ball cleans (70/50kg)
20 Thrusters (50/35kg)
9 D-ball cleans (70/50kg)
10 Thrusters (60/40kg)
6 D-ball cleans (70/50kg)

A) Udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling
B) D-ball flyttes én markering efter hvert sæt

C) Scoren angives som tiden når begge atleter står på målpladen efter at have udført alle øvelser, eller ved timecap som 'CAP xx', hvor xx er antallet af gentagelser udført indenfor timecap. Eventet har 88 gentagelser inkl. løb til målpladen
D) Eventet scores op til 100 point