In2zym Scaled Challenge

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

 

CrossFit PitStop - Kolding danner rammerne når vi i samarbejde med In2zym inviterer til "In2zym Scaled Challenge" d. 1-2. september 2018.

"In2zym Scaled Challenge" består af to separate konkurrencer;
Lørdag: Team Challenge (to atleter, samme køn)
Søndag: Individuel Challenge

Begge konkurrencer afvikles på Begynder-niveauet 'Scaled' (se oversigt i separat opslag på Facebook). Vi appellerer alle atleter til, at være realistiske omkring eget niveau og kun tilmelde sig hvis man efter bedste overbevisning er 'Scaled' atlet på konkurrencedagen.

TILMELDING
Individuel Challenge: 379,-/atlet inkl. In2zym atlet-shirt
Team Challenge: 679,-/team inkl. In2zym atlet-shirts
Bemærk, ekskl. Competition Corner tilmeldingsgebyr

Vi glæder os til, at jer i CrossFit PitStop - Kolding

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

3 rounds:
30/20 Cal CrossMaxx AirBike
20 Wall ball shots (9/6)
10 DB ground-to-overhead (30/20)

(A) DB ground-to-overhead kan udføres anyhow fra gulv til OH
(B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har hhv. 181 og 151 gentagelser for Herre og Dame inkl. løb til målpladen

Scoring: For Weight: Heavier is Better

FOR WEIGHT | Ladder style

One rep Deadlift ladder

9 stationer
Løfte/rotere intervaller; :40/:10s

Women: 60/70/80/90/100/110/120/130/140
Men: 120/130/140/150/160/170/180/190/200

(A) Løftet skal være godkendt inden for de :40s. Herefter er der :10s til at rotere
(B) Ved fail må der forsøges igen så længe (A) opfyldes
(C) Scoren angives som højest godkendte vægt (KG) og scores op til 100p

Scoring: For Repetitions: More is Better

FACEBOOK AFSTEMNING
Via opslag på Facebook afgøres hvilken (1) af to nedenstående events, der afvikles;

A1 | AMRAP | 4 minutter

1000/800m row
Max burpees over rower

A2 | AMRAP | 4 minutter

30 Burpees over rower
Max cal row

(A) Afstemning afgør hvilken af de to workouts, der afvikles
(B) Scoren angives som det antal burpees / cal, der opnåes indenfor de 4 minutter. Når atleten ikke at udføre burpees / cal angives antal reps til 0
(C) Eventet scores op til 100 point

Event 3B starter når uret viser 05:00

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

Afvikles i forlængelse af Event 3A fra 05:00

B | FOR TIME | 10 minutter (05:00 - 15:00)

30 KB swings (24/16kg)
20 Power cleans (45/30kg)
10 Bar complex (Pull up + Toes-to-bar)
20 Shoulder-to-overhead (45/30kg)
30 Goblet squat (24/16kg)

(A) Bar complex udføres Pull-up + T2B uden at slippe baren (unbroken)
(B) Shoulder-to-overhead udføres anyhow
(C) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har 111 inkl. løb til målpladen
(D) Events scores med op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

FOR TIME | 4 minutter

30 box jump overs (60/50cm)
Max fire flips

(A) Scoren for angives som det samlede antal gentagelser atleten når inden for de 4 minutter (inkl. box jumps)
(B) Dette event scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 8

FOR TIME | 8 minutter

21-15-9
Hang squat clean (50/35)
- flyt D-ball til næste markering efter hver runde (70/50)

Herefter; 3 Rope climbs

(A) D-ball skal løftes til næste markering og tæller for én gentagelse
(B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har hhv. 52 inkl. løb til målpladen
(C) Eventet scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

12 rounds:
9 Cal CrossMaxx AirBike
6 Wall ball shots (9/6)
3 DB ground-to-overhead (30/20)

(A) Atleterne skiftes til at udføre hele runder (You go, I go)
(B) DB ground-to-overhead kan udføres anyhow fra gulv til OH
(C) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har 217 gentagelser inkl. løb til målpladen
(D) Dette event scores op til 100 point

Scoring: For Weight: Heavier is Better

FOR WEIGHT | Ladder window :50s/:10s

One rep Deadlift ladder

Women: 60/70/80/90/100/105/110/115/120
Men: 140/150/160/170/180/190/200/210/220

(A) Begge atleter løfter inden for samme løftevindue (:50s) og alle løft skal være godkendt inden for vinduet. Herefter er der :10s til at rotere
(B) Ved godkendt løft avanceres der til næste station uafhængigt om makker får sit løft godkendt
(D) Scoren angives som holdets samlede vægt (KG) og udgøres af hver atlets tungeste godkendte løft

Scoring: For Time: Fastest is Better | Tiebreaker: Time before last AMRAP

A | FOR TIME | 15 minutter (running clock)
B | AMRAP | 3 x 3 minutter

Team AMRAP | 3 minutter (B1)
Max rep power clean (40/25kg)

Herefter udfører første atlet;
6-9-12
Box jump overs (60/50cm)
Pull-ups

Team AMRAP | 3 minutter (B2)
Max calorie row

Herefter udfører anden atlet:
6-9-12
KB swings (24/16kg)
Toes-to-bar

Team AMRAP | 3 minutter (B3)
Max rep Thrusters (40/25kg)

(A) Alle AMRAPs udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling af gentagelser
(B) AMRAP tiden starter når første atlet påbegynder første gentagelse (af clean, roning eller thrusters)
(C) De to '6-9-12' serier udføres kun af hhv. første atlet og anden atlet alene - der må ikke skiftes undervejs
(D) Der er indlagt tie-break efter sidste '6-9-12' serie, der fungerer som divider for alle hold, som bliver time capped under sidste AMRAP
(E) Scoren for A (FOR TIME) angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 15:00.xxx, hvor x er antal gentagelser ikke udført inden timecap. Dette event har 109 gentagelser inkl. løb til målpladen
(F) Scoren for B (AMRAP) angives som summen af gentagelser for B1, B2 og B3.
(G) Både 3A og 3B scores op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

Afvikles i forlængelse af Event 3A og starter ved 05:00

3B | FOR TIME | 10 minutter      

30 KB swings (24/16)
20 Power cleans (50/35)
10 Bar complex (Pull up + Toes-to-bar)
20 Shoulder-to-overhead (50/35)
30 Goblet squat (24/16)

(A) Bar complex skal udføres Pull up + T2B uden at slippe baren (unbroken)
(B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har 111 gentagelser inkl. løb til målpladen
(C) Dette event scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5

FOR TIME | 5 minutter

12-9-6
Synkrone burpee box overs
Atlasstone to platform (60/40)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

Buy in: 50/35 Cal CrossMaxx AirBike

30-20-10
Hang-to-overhead (50/35)
- efter hvert 'sæt' flyttes D-ball til næste markering (70/50)

Herefter; 5 rope climbs

(A) Alle øvelser udføres 'You go, I go' uden krav til fordeling af gentagelser
(B) D-ball må flyttes til næste markering anyhow (ca. 5-7m) - hver flytning tæller 1 gentagelse
(C) Scoren for angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP XX', hvor X er antal gentagelser udført inden timecap. Dette event har 69 gentagelser inkl. løb til målpladen
(D) Dette event scores op til 100 point