Galinette Throwdown II

Onsite Competition for Teams

Event description

Bienvenue à la 2ème édition des Galinette Throwdown, compétition de Crossfit 100% féminine en team de 2.
 
L'année dernière, c'est 40 équipes qui se sont affrontés à Orange 84 Crossfit,, cette année, c’est à Crossfit Pierrelatte que ça se passe.
 
Inscrivez-vous et représentez fièrement votre Box!
 
Vous pouvez acheter votre T-shirt Athlète en pré vente 20€
 
- TEAM OF 2
 40 équipes Femme / Femme
  
Pas de phases de qualification, venez-vous affronter directement le 10 Juin
 
·         3 wods de qualification le matin
Gym de base (pull up /T2B)
Cardio
Synchro
Wall ball 6kg
Halthéro 30kg
·         3 wods de finales l ‘après midi
Les teams finalistes devront maitrisés tous les mouvements de Crossfit
 
Le prix de l’inscription est fixé à 45€ / équipe via le lien suivant
 
Important :
les athlètes d’une équipes ne pourrons pas être changer après les inscriptions
Aucun remboursement ne pourra être effectué

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

800m RUN

40 cal AB

20 cal row each

time cap 12 min

 

800m run  
40 cal AB  
20 cal athlete 1  
20 cal athelete 2  
rep manquante  

Scoring: For Repetitions: More is Better

interval

3 min ON         2' snatch / 1' T2B

1 min OFF                     REST

3 min ON         2' snatch / 1' T2B

1 min OFF                     REST

2 min ON                     PULL UP

wod 2b TONNAGE snatch

 

snatch round 1 round 2
weight    
reps    
total    

wod 2a GYM

  round 1 round 2 round 3 total rep
time 3 min 3 min 2 min  
T2B     x  
PULL UPS x x    

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Max Weight

Scoring: For Repetitions: More is Better

amrap 7 min

20 WBS @6kg + 10 WBS @9kg 

10 down up synchro

20 KB Swing American Synchro @16kg

10 down up synchro

 

round 1 2 3 4 5 6 7 8
                 

20 wbs 6kg

               
10 wbs 9kg                
10 Down up                
20 KBS AM                
10 Down Up                
  70 140 210 280 350 420 490 560

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 5 | Tiebreaker: Dernière série complété

  weight rep tie break
12 squat clean 35    
10 squat clean 45    
8 squat clean 55    
6 squat clean 65    
4 squat clean 75    
2 squat clean 80    

 

time cap 5 min

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 16

 

Buy IN 20DB STEP OVER EACH        
           
  Round 1 Round 2 Then Round 3 Round 4
10 DB thrusters     10 DB clusters    
10 C2B     10 bar MU    
           
Buy OUT 200 DU        

 

time cap 14 min

 

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

  30 double KB deadlift 20 M HSW 20 doucle KB deadlift 20 M HSW 10 double KB deadlift 20 M HSW

 

rep

           
then  60m double KB 12kg OH lunge