Défi Régional at CrossFit O'Lac 2018

Onsite Competition for Teams

Event description

Le samedi 9 juin venez participer à la deuxième édition du Défi Régional O’Lac. Cette compétition de s’adresse aux amateurs de ce sport dans la région du Saguenay-Lac-St-Jean. Plusieurs équipes du même sexe testeront leurs capacités physiques à travers une variété de défi. Cette année la compétition aura lieu sur une seule journée et il n'y aura qu'une seule catégorie.

Équipe de 2 gars ou 2 filles

Déroulement de la compétition :

Samedi 9 Juin 8:00 à 20:00

La compétition aura lieu à l'intérieur. Un grand chapiteau sera disponible à l'extérieur pour accueillir les équipes.

Toutes les équipes inscrites effectueront les mêmes épreuves (entrainement accessible à tous).

Donc, attendez-vous à voir des mouvements plus complexes et des charges plus lourdes lors de la finale RX.

Faites-vite, les places sont limités!

HOMME: 16 équipes

FEMME: 12 équipes

PRIX: 120$

L’équipe O’Lac vous promet une fin de semaine riche en émotion qui vous fera sortir de votre zone de confort!

**AUCUN REMBOURSEMENT**

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 18

1 MILE RUN (TOGETHER)

2 K/1.6 K ROW (500M/400M EACH)

300 DU (50 EACH)

Time cap: 18 minutes

Scoring: For Weight: Heavier is Better | Tiebreaker: burpees synchro

00:00 - 04:00

PARTNER 1

1 RM SNATCH

04:00 - 08:00

PARTNER 2

1 RM CLEAN & JERK

08:00 - 12:00

MAX BURPEES FACING THE BAR SYNCHRO

Scoring: For Repetitions: More is Better | Tiebreaker: Max weight

00:00 - 04:00

PARTNER 1

1 RM SNATCH

04:00 - 08:00

PARTNER 2

1 RM CLEAN & JERK

08:00 - 12:00

MAX BURPEES FACING THE BAR SYNCHRO

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

30/20 CAL AIRDYNES

12 D-BALL (100/70)

25 FEET D-BALL LUNGES

PARTNER 1 GO AND THEN PARTNER 2

Time cap: 3 minutes per athlete

Scoring: For Repetitions: More is Better

AMRAP 10

6 ROPE CLIMB (ALTERNATE)

12 THRUSTER SYNCHRO (115/75)

18 DUMBELL SNATCH SYNCHRO (50/35)

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

20/15 Bar MU

 20 OHS (135/85)

20 OHS (155/105)

40 Deficit HSPU (6’’/3’’)

20 Snatch (155/105)

20 Snatch (135/85)

20/15 Bar MU

TC: 15 minutes