City Hall Throwdown 2018

Onsite Competition for Individuals and teams

Event description

 

I samarbejde med vore sponsorer og partnere, er vi stolte over igen i år, at kunne invitere til konkurrence på hele Danmarks nationalpads; Rådhuspladsen i København.

'City Hall Throwdown' består af to separate konkurrencedage;
Lørdag: Individuelle atleter | Scaled, Intermediate & RX
Søndag: Teams af to atleter | Scaled (samme køn), Intermediate (samme køn) & RX (Mix)

TILMELDING
Individuel: 399,-/atlet inkl. atlet T-shirt (ex gebyr)
Team: 699,-/hold inkl. atlet T-shirts (ex gebyr)
Bemærk; stærkt begrænset pladser i hver division

Vi håber, at I igen i år har lyst til, at omdanne Rådhuspladsen til en fest og en fremvisning af vores fantastiske sport.

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

Buy in: 30/24 Cal Crossmaxx Airbike

RX/Intermediate:
15-12-9-6-3
Hang squat clean (60 | 50/35kg)
Toes-to-bar
Deadlift 
(60 | 50/35kg)

Scaled:
12-9-6-3
Hang squat clean (45/30kg)
Toes-to-bar
Deadlift (45/30kg)

Cash out: 15/12 Cal Crossmaxx Airbike

(A) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har hhv. 181/172 gentagelser for RX/Intermediate og 136/127 for Scaled, inkl. løb til målpladen.
(B) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 6

PART 1 | FOR TIME | 00:00 - 06:00

RX:
50 GHD sit-ups
25 DB squat snatch (30)
3 Legless rope climbs

Intermediate:
40 GHD sit-ups
20 DB snatch (30/20)
3 Rope climbs

Scaled:
30 GHD sit-ups
15 DB ground-to-overhead (30/20)
3 Rope climbs

(A) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har hhv. 79/64/49 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(B) Der scores op til 100 point

Event 2B starter når uret viser 07:00

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Udføres i forlængelse af Event 2 - Part 1

FOR WEIGHT | 07:00 - 13:00

RX:
1 RM squat snatch

Intermediate:
1 RM snatch (anyhow)

Scaled:
1 RM ground-to-overhead (anyhow)

(A) Atleten må loade og deloade vægtstangen efter eget ønske
(B) Scoren angives som antal KG for tungeste godkendte løft inden for tidsgrænsen
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

10 Clean'n'jerk (80 | 60/40 | 50/35kg)
Slamball bear hug carry (70/50)
30 Wall ball shots to target (15 | 9/6kg)
Slamball bear hug carry
10 Burpee box jump overs (70 | 60/50cm)
Slamball bear hug carry
30 Wall ball shots to target
Slamball bear hug carry
10 Clean'n'jerk


(A) Bear hug carry distancen er ca. 10m (+/-) og tæller én gentagelse
(B) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har 95 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 7

FOR TIME | 7 minutter

Scaled:
18 - 12 - 6
Thrusters (45/30kg)
Pull-ups

Intermediate:
18 - 12 - 6
Thrusters (50/35kg)
Chest-to-bar

RX:
18 - 12 - 6
Thrusters (60kg)
Bar muscle-up

(A) Scoren angives som tiden når atleten står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har 37 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(B) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 12

FOR TIME | 12 minutter

Buy in: 50/40 Cal Crossmaxx Airbike

30-20-10
Hang squat clean (60/40 | 50/35 | 45/30kg)
Toes-to-bar
Deadlift 
(60/40 | 50/35 | 45/30kg)

Cash out: 25/20 Cal Crossmaxx Airbike

(A) Holdet skiftes som ønsket uden krav til fordeling
(B) Mix RX udfører Buy in/Cash out som 'herre' (altså hhv. 50 og 25 cal)
(C) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har 256/241 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(D) Der scores op til 100 point

Scoring: For Repetitions: More is Better

PART 1 | AMRAP | 00:00 - 06:00

RX:
12 GHD sit-ups
6 DB squat snatch (30/20)
1 Legless rope climb

Intermediate:
12 GHD sit-ups
6 DB snatch (30/20)
1 Rope climb

Scaled:
12 GHD sit-ups
6 DB ground-to-overhead (30/20)
1 Rope climb

(A) Udføres i hele runder af atleterne skiftevis
(B) Scoren angives som antallet af gentagelser holdet udfører indenfor 6 minutter. Hver runde har 19 gentagelser.
(C) Der scores op til 100 point

Event 2B starter når uret viser 07:00

Scoring: For Weight: Heavier is Better

Udføres i forlængelse af Event 2 - Part 1

FOR WEIGHT | 07:00 - 15:00

RX:
1 RM squat snatch

Intermediate:
1 RM snatch (anyhow)

Scaled:
1 RM ground-to-overhead (anyhow)

(A) Atleterne må loade og deloade vægtstangen efter eget ønske
(B) Scoren angives som antal KG for hver atlets tungeste godkendte løft inden for tidsgrænsen
(C) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 10

FOR TIME | 10 minutter

RX/Intermediate:
20 Clean'n'jerk (80/55 | 60/40kg)
30 Wall ball shots to target (15/9 | 9/6kg)
20 Box facing burpee box overs (70/60 | 60/50cm)
30 Wall ball shots to target
20 Clean'n'jerk

// en atlet arbejder mens anden holder slamball (70/50) i bear hug hold

Scaled:
15 Clean'n'jerk (50/35kg)
30 Wall ball shots to target (9/6kg)
15 Box facing burpee box overs (60/50cm)
30 Wall ball shots to target
15 Clean'n'jerk

// en atlet arbejder mens anden holder slamball (70/50)

(A) Scoren angives som tiden når begge atleter står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har 121/106 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(B) Der scores op til 100 point

Scoring: For Time: Fastest is Better | Time Cap: 8

FOR TIME | 8 minutter

RX:
30 - 20 - 10
Thrusters (60/40kg)
15 - 10 - 5
Synkrone bar muscle-ups

Intermediate:
30 - 20 - 10
Thrusters (50/35kg)
15 - 10 - 5
Synkrone chest-to-bar

Scaled:
30 - 20 - 10
Thrusters (45/30kg)
15 - 10 - 5
Synkrone pull-ups

(A) Thrusters fordeles valgfrit uden krav til fordeling
(B) Scoren angives som tiden når holdet står på målpladen efter at have udført alle øvelser - eller ved timecap som 'CAP' + antal gentagelser nået. Workouten har 91 gentagelser inkl. løb til målpladen.
(C) Der scores op til 100 point