WOD 1: Time Cap 15 minutes

2 tours de:

100 Dumbbel Snatches alternés

50 Thrusters avec 1 Dumbbel alternés

25 Burpees ensemble sur le disque de 20kg

 

Un disque de 20kg est constamment tenu par les doigts pour avancer dans l'épreuve. Changement d'athlète à chaque fois que le disque n'est plus tenu.

1 Bbt CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
2 Biquettefit’ CROSSFIT ROLLON
3 Birthday Wod ANJOU CROSSFIT
4 Black and White CROSSFIT ROLLON
5 Breizh Bucket BREIZH CROSSFIT RENNES
6 Crossfit Chartres CROSSFIT CHARTRES LA SALLE
7 CrossTeam CROSSFIT ROUEN
8 DBZ CROSSFIT JN TOROS
1 Frères d'armes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
2 la belle et les bêtes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
3 La belle, la bête et Paul L'ARENE CROSSFIT AMIENS
4 Le club du chmt
5 Les 3 mousquetaires CROSSFIT JN TOROS
6 Les chatOns L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
7 Team medellin CROSSFIT ROLLON
8
1 Les collabos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
2 Les Déglingos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
3 Les Dukes BREIZH CROSSFIT RENNES
4 Les exilés CROSSFIT BEAUVAIS
5 les nortons INDEPENDENT
6 Les oenologues CROSSFIT L'ENTREPOT
7 Les Bizuts CROSSFIT ROLLON
8
1 Les p’tits buffles CROSSFIT ROLLON
2 Les sakamerdes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
3 Les walking balls CROSSFIT ROLLON
4 Little Warriors CROSSFIT CAEN
5 LOS TACOS CROSSFIT HEXAGONE
6 Master murnum lothbrok CROSSFIT MASTER MURNUM
7 Les optimistes CROSSFIT ROLLON
8
1 Max et les machines L'ARENE CROSSFIT AMIENS
2 North-Strong CROSSFIT ROLLON
3 Plouf Team CROSSFIT NEMESIS
4 Strong unicorn CROSSFIT MASTER MURNUM
5 Suicide squad CROSSFIT NEMESIS
6 Super Saiyan Team CROSSFIT ROLLON
7 MasterMurnumOne CROSSFIT MASTER MURNUM
8
1 Team Brazzers CROSSFIT ROLLON
2 Team cfc CROSSFIT CAEN
3 team chmt INDEPENDENT
4 Team Family CROSSFIT ROLLON
5 Team Fragiles LES ENFANTS DE LA BARRE
6 Team Body CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
7 Team no rep CROSSFIT L'ENTREPOT
8
1 Team Nooby CROSSFIT LE HAVRE
2 Team Schocobons CROSSFIT CAEN
3 Team Unbroken CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
4 un café? LARENE CROSSFIT AMIENS
5 Wild squad chupa chups CROSSFIT WILD SQUAD
6 Wild Squad SAG CROSSFIT WILD SQUAD
7 Xtrem Murnum CROSSFIT MASTER MURNUM
8

WOD 2: AMRAP 15 minutes

200m course ensemble avec StrongBag de 20kg

15 clean StrongBag Homme 1

15 clean StrongBag Homme 2

5 clean StrongBag Femme

15 squat StrongBag Homme 1

15 squat StrongBag Homme 2

5 squat StrongBag Femme

 

Plus de répétitions possibles en 15 minutes.

 

1 Bbt CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
2 Biquettefit’ CROSSFIT ROLLON
3 Birthday Wod ANJOU CROSSFIT
4 Black and White CROSSFIT ROLLON
5 Breizh Bucket BREIZH CROSSFIT RENNES
6 Crossfit Chartres CROSSFIT CHARTRES LA SALLE
7 CrossTeam CROSSFIT ROUEN
8 DBZ CROSSFIT JN TOROS
9 Frères d'armes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
10 la belle et les bêtes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
1 La belle, la bête et Paul L'ARENE CROSSFIT AMIENS
2 Le club du chmt
3 Les 3 mousquetaires CROSSFIT JN TOROS
4 Les Bizuts CROSSFIT ROLLON
5 Les chatOns L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
6 Les collabos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
7 Les Déglingos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
8 Les Dukes BREIZH CROSSFIT RENNES
9 Les exilés CROSSFIT BEAUVAIS
10 les nortons INDEPENDENT
1 Les oenologues CROSSFIT L'ENTREPOT
2 Les optimistes CROSSFIT ROLLON
3 Les p’tits buffles CROSSFIT ROLLON
4 Les sakamerdes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
5 Les walking balls CROSSFIT ROLLON
6 Little Warriors CROSSFIT CAEN
7 LOS TACOS CROSSFIT HEXAGONE
8 Master murnum lothbrok CROSSFIT MASTER MURNUM
9 MasterMurnumOne CROSSFIT MASTER MURNUM
10 Max et les machines L'ARENE CROSSFIT AMIENS
1 North-Strong CROSSFIT ROLLON
2 Plouf Team CROSSFIT NEMESIS
3 Strong unicorn CROSSFIT MASTER MURNUM
4 Suicide squad CROSSFIT NEMESIS
5 Super Saiyan Team CROSSFIT ROLLON
6 Team Body CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
7 Team Brazzers CROSSFIT ROLLON
8 Team cfc CROSSFIT CAEN
9 team chmt INDEPENDENT
10 Team Family CROSSFIT ROLLON
1 Team Fragiles LES ENFANTS DE LA BARRE
2 Team medellin CROSSFIT ROLLON
3 Team no rep CROSSFIT L'ENTREPOT
4 Team Nooby CROSSFIT LE HAVRE
5 Team Schocobons CROSSFIT CAEN
6 Team Unbroken CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
7 un café? LARENE CROSSFIT AMIENS
8 Wild squad chupa chups CROSSFIT WILD SQUAD
9 Wild Squad SAG CROSSFIT WILD SQUAD
10 Xtrem Murnum CROSSFIT MASTER MURNUM

WOD 3: AMRAP 10 minutes

En relai: 

30 mètres Bear Crawl 

10 Burpees Broad Jump

2 passages chacun

Puis:

Maximum de Wall Ball 6Kg sur le temps restant

1 Bbt CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
2 Biquettefit’ CROSSFIT ROLLON
3 Birthday Wod ANJOU CROSSFIT
4 Black and White CROSSFIT ROLLON
5 Breizh Bucket BREIZH CROSSFIT RENNES
6 Crossfit Chartres CROSSFIT CHARTRES LA SALLE
1 CrossTeam CROSSFIT ROUEN
2 DBZ CROSSFIT JN TOROS
3 Frères d'armes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
4 la belle et les bêtes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
5 La belle, la bête et Paul L'ARENE CROSSFIT AMIENS
6 Le club du chmt
1 Les 3 mousquetaires CROSSFIT JN TOROS
2 Les Bizuts CROSSFIT ROLLON
3 Les chatOns L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
4 Les collabos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
5 Les Déglingos L’ARÈNE CROSSFIT AMIENS
6 Les Dukes BREIZH CROSSFIT RENNES
1 Les exilés CROSSFIT BEAUVAIS
2 les nortons INDEPENDENT
3 Les oenologues CROSSFIT L'ENTREPOT
4 Les optimistes CROSSFIT ROLLON
5 Les p’tits buffles CROSSFIT ROLLON
6 Les sakamerdes L'ARENE CROSSFIT AMIENS
1 Les walking balls CROSSFIT ROLLON
2 Little Warriors CROSSFIT CAEN
3 LOS TACOS CROSSFIT HEXAGONE
4 Master murnum lothbrok CROSSFIT MASTER MURNUM
5 MasterMurnumOne CROSSFIT MASTER MURNUM
6 Max et les machines L'ARENE CROSSFIT AMIENS
1 North-Strong CROSSFIT ROLLON
2 Plouf Team CROSSFIT NEMESIS
3 Strong unicorn CROSSFIT MASTER MURNUM
4 Suicide squad CROSSFIT NEMESIS
5 Super Saiyan Team CROSSFIT ROLLON
6
1 Team Body CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
2 Team Brazzers CROSSFIT ROLLON
3 Team cfc CROSSFIT CAEN
4 team chmt INDEPENDENT
5 Team Family CROSSFIT ROLLON
6
1 Team Fragiles LES ENFANTS DE LA BARRE
2 Team medellin CROSSFIT ROLLON
3 Team no rep CROSSFIT L'ENTREPOT
4 Team Nooby CROSSFIT LE HAVRE
5 Team Schocobons CROSSFIT CAEN
6
1 Team Unbroken CROSSFIT VALLÉE DES VIGNES
2 un café? LARENE CROSSFIT AMIENS
3 Wild squad chupa chups CROSSFIT WILD SQUAD
4 Wild Squad SAG CROSSFIT WILD SQUAD
5 Xtrem Murnum CROSSFIT MASTER MURNUM
6