AMRAP 10

9/6 cal airdynes

6 dumbell box step-up (50/35)

6 Burpees DB ground to OH (50/35)

*You go I go

1 Le sapin a des boules CROSSFIT JONQ
2 Le grinch et Cindy lou CROSSFIT O'LAC
3 Le fermier et la dinde CROSSFIT O'LAC
4 Le grinch et sa douce CROSSFIT O’LAC
5 Les boules et son sapin CROSSFIT CHICOUTIMI
6 Les p'tits Christ'Mas ACTIFORME P3M
1 Les grincheux CROSSFIT O LAC
2 Les lutins CROSSFITOLAC
3 Les petits reines au nez rouge CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Bidule et Tincelle CROSSFIT O LAC
5 Rudolph et son traineau CROSSFIT O’LAC
6 Parrrrrapapampam CROSSFIT SAG
1 Papa noel et la grincheuse CROSSFIT O LAC
2 Mère noël et Rudolph CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les Atocas CROSSFIT O’LAC
4 Jingle Bell Rockout CROSSFIT O LAC
5 H0H 0H0 CROSSFIT O'LAC
6 Les guirlandes squatteuses CROSSFIT O’LAC
1 Silent Knights CROSSFIT O’LAC
2 Xmas Boobs CROSSFIT O’LAC
3 Les brebis de la crèche de feu CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les dindes musclées CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les Grelottes CROSSFIT O’LAC
6 Les muppets de Noel CROSSFIT O'LAC
1 Les rennes de Chicout CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les ptites grosses dans le bacon CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les petits reine au cap rouge CROSSFIT OLAC
4 Papa noël et son lutin CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Christmas shrimp CROSSFIT 2342
6 Les beaux sapins CROSSFIT 2342
1 Les Wodonezrouge CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les vieux lutins CROSSFIT JONQ
3 Jack and Joe Dalton CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les 5@7 de Noël CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les gros grelots CROSSFIT O'LAC
6 Les Pères Neron CROSSFIT O`LAC

1 RM FRONT SQUAT 

3 attempts per athlete

 

1 Le sapin a des boules CROSSFIT JONQ
2 Le grinch et Cindy lou CROSSFIT O'LAC
3 Le fermier et la dinde CROSSFIT O'LAC
4 Le grinch et sa douce CROSSFIT O’LAC
5 Les boules et son sapin CROSSFIT CHICOUTIMI
6 Les p'tits Christ'Mas ACTIFORME P3M
1 Les grincheux CROSSFIT O LAC
2 Les lutins CROSSFITOLAC
3 Les petits reines au nez rouge CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Bidule et Tincelle CROSSFIT O LAC
5 Rudolph et son traineau CROSSFIT O’LAC
6 Parrrrrapapampam CROSSFIT SAG
1 Papa noel et la grincheuse CROSSFIT O LAC
2 Mère noël et Rudolph CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les Atocas CROSSFIT O’LAC
4 Jingle Bell Rockout CROSSFIT O LAC
5 H0H 0H0 CROSSFIT O'LAC
6 Les guirlandes squatteuses CROSSFIT O’LAC
1 Silent Knights CROSSFIT O’LAC
2 Xmas Boobs CROSSFIT O’LAC
3 Les brebis de la crèche de feu CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les dindes musclées CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les Grelottes CROSSFIT O’LAC
6 Les muppets de Noel CROSSFIT O'LAC
1 Les rennes de Chicout CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les ptites grosses dans le bacon CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les petits reine au cap rouge CROSSFIT OLAC
4 Papa noël et son lutin CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Christmas shrimp CROSSFIT 2342
6 Les beaux sapins CROSSFIT 2342
1 Les Wodonezrouge CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les vieux lutins CROSSFIT JONQ
3 Jack and Joe Dalton CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les 5@7 de Noël CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les gros grelots CROSSFIT O'LAC
6 Les Pères Neron CROSSFIT O`LAC

3 rounds

30 Thruster (95/65)

30 Box jump (24/20)

30 Sumo DL High Pull (95/65)

30 Cal row

30 Push Jerk (95/65)

TC: 15 minutes

1 Le sapin a des boules CROSSFIT JONQ
2 Le grinch et Cindy lou CROSSFIT O'LAC
3 Le fermier et la dinde CROSSFIT O'LAC
4 Le grinch et sa douce CROSSFIT O’LAC
5 Les boules et son sapin CROSSFIT CHICOUTIMI
6 Les p'tits Christ'Mas ACTIFORME P3M
1 Les grincheux CROSSFIT O LAC
2 Les lutins CROSSFITOLAC
3 Les petits reines au nez rouge CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Bidule et Tincelle CROSSFIT O LAC
5 Rudolph et son traineau CROSSFIT O’LAC
6 Parrrrrapapampam CROSSFIT SAG
1 Papa noel et la grincheuse CROSSFIT O LAC
2 Mère noël et Rudolph CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les Atocas CROSSFIT O’LAC
4 Jingle Bell Rockout CROSSFIT O LAC
5 H0H 0H0 CROSSFIT O'LAC
6 Les guirlandes squatteuses CROSSFIT O’LAC
1 Silent Knights CROSSFIT O’LAC
2 Xmas Boobs CROSSFIT O’LAC
3 Les brebis de la crèche de feu CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les dindes musclées CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les Grelottes CROSSFIT O’LAC
6 Les muppets de Noel CROSSFIT O'LAC
1 Les rennes de Chicout CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les ptites grosses dans le bacon CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les petits reine au cap rouge CROSSFIT OLAC
4 Papa noël et son lutin CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Christmas shrimp CROSSFIT 2342
6 Les beaux sapins CROSSFIT 2342
1 Les Wodonezrouge CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les vieux lutins CROSSFIT JONQ
3 Jack and Joe Dalton CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les 5@7 de Noël CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les gros grelots CROSSFIT O'LAC
6 Les Pères Neron CROSSFIT O`LAC

AMRAP 7

One partner at a time

Buy-in: 50 Double unders

Max Pull-ups unbroken (1 point)

Max C2B unbroken (2 points)

Max Bar MU unbroken (3 points)

 

1 Le sapin a des boules CROSSFIT JONQ
2 Le grinch et Cindy lou CROSSFIT O'LAC
3 Le fermier et la dinde CROSSFIT O'LAC
4 Le grinch et sa douce CROSSFIT O’LAC
5 Les boules et son sapin CROSSFIT CHICOUTIMI
6 Les p'tits Christ'Mas ACTIFORME P3M
1 Les grincheux CROSSFIT O LAC
2 Les lutins CROSSFITOLAC
3 Les petits reines au nez rouge CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Bidule et Tincelle CROSSFIT O LAC
5 Rudolph et son traineau CROSSFIT O’LAC
6 Parrrrrapapampam CROSSFIT SAG
1 Papa noel et la grincheuse CROSSFIT O LAC
2 Mère noël et Rudolph CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les Atocas CROSSFIT O’LAC
4 Jingle Bell Rockout CROSSFIT O LAC
5 H0H 0H0 CROSSFIT O'LAC
6 Les guirlandes squatteuses CROSSFIT O’LAC
1 Silent Knights CROSSFIT O’LAC
2 Xmas Boobs CROSSFIT O’LAC
3 Les brebis de la crèche de feu CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les dindes musclées CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les Grelottes CROSSFIT O’LAC
6 Les muppets de Noel CROSSFIT O'LAC
1 Les rennes de Chicout CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les ptites grosses dans le bacon CROSSFIT CHICOUTIMI
3 Les petits reine au cap rouge CROSSFIT OLAC
4 Papa noël et son lutin CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Christmas shrimp CROSSFIT 2342
6 Les beaux sapins CROSSFIT 2342
1 Les Wodonezrouge CROSSFIT CHICOUTIMI
2 Les vieux lutins CROSSFIT JONQ
3 Jack and Joe Dalton CROSSFIT CHICOUTIMI
4 Les 5@7 de Noël CROSSFIT CHICOUTIMI
5 Les gros grelots CROSSFIT O'LAC
6 Les Pères Neron CROSSFIT O`LAC