Friday - Sep 28

For time , time cap 20 Minutes

 

10/8km bike erg


Le wod est un for time avec 2 scores.

Score WOD 1 : temps pour parcourir 10/8 KM bike erg, Score WOD 1 B : temps de passage au KM 3.

 

Déroulement du wod

 

Les trois athlètes sont sur le mat de départ

Au 3-2-1 go, un des athlètes se dirige vers le bike et pédale pour la distance souhaitée.

Pour effectuer un relai l’athlète doit revenir sur le mat pour permettre à un autre athlète de rentrer en zone de wod .

 

Scoring

 

Une fois 3000m affiché sur le compteur, le score 1B sera retenue par le juge. Une fois 10000m (homme) ou 8000m(femme) affiché sur le compteur l’athlète doit rejoindre ses coéquipiers sur le mat pour faire arrêter le chrono et donc obtenir le score du WOD 1.

1 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
2 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
3 team finesse CROSSFIT BALMA
4 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
5 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
6 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
7 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
8 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
9 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
10 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
11 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
12 197go 197 BOX
13 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
14 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
15 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
1 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE
2 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
3 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
4 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
5 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
6 197 ZER 197 BOX
7 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
8 Aptavita AKHI APTAVITA
9 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET
10 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
11 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
12 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
13 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
14 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
15 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
1 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
2 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
3 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
4 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
5 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
6 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
7 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
8 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
9 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
10 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
11 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
12 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
13 Team Fox AQUILA CROSSFIT
14 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
15 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
1 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
2 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
3 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
4 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
5 Les sagouins CROSSFIT BALMA
6 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
9 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
10 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
12 The Young Team CROSSFIT MURET
13 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
14 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
15 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
1 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
2 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
3 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
4 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
5 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
6 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
8 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
9 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
10 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
11 197 Chignons 197 BOX
12 ALFACO CROSSFIT MINIMES
13 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
14 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
15 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
1 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
2 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
3 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
4 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE
5 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
6 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
8 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
9 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
10 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
11 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
12 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
13 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
14 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
15 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES

 

AMRAP 12’

 

60 bench press 60/40 master 50/20

60 deadlift 100/70 master 80/55

 

 


Déroulement du wod

 

Le wod est un couplet au format AMRAP. Un seul athlète travaille à la fois.

Les athlètes sont sur le mat de départ.

Au 3-2-1 go, 2 athlètes peuvent se diriger dans la zone de wod.

Un athlète effectue le nombre de répétitions souhaité au bench press pendant que les 2 autres athlètes peuvent rester derrière ce premier pour effectuer une parade si besoin.

Les relais sont libre pendant le bench press.

A la fin du bench press, un seul athlète peut rester en zone de wod pour effectuer les deadlift. Pour passer le relai l’athlète doit venir sur le mat pour permettre à un autre athlète de se diriger en zone de wod.

Lors des deadlifts, aucune répétition ne peut être effectuée sans la présence de deux athlètes sur le mat

Le score sera le nombre de tour et répétitions effectués en 12’

 

Standards :

 

Bench press : le mouvement commence lorsque l’athlète supporte la barre au-dessus de sa tête avec les bras en extension complète. L’athlète doit effectuer un contact avec la poitrine puis terminer par une extension complète des bras.

 

Deadlift : standard classique des OPENS. Le rebond n’est pas autorisé.

 

 

1 197go 197 BOX
2 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
3 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
4 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
5 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
6 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
7 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
8 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
9 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
10
11
12
1 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
2 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
3 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
4 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
5 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE
6 team finesse CROSSFIT BALMA
7 Team Fox AQUILA CROSSFIT
8 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
9 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
10
11
12
1 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
2 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
3 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
4 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
5 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
6 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
7 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
8 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
9 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
10 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
11 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
12 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
1 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
2 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
3 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
4 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
5 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
6 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
7 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
8 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
10 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
11 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
12 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
1 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
2 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
3 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
4 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
5 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
6 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
7 Aptavita AKHI APTAVITA
8 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
9 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
10 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET
11 197 ZER 197 BOX
12 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
1 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
2 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
3 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
4 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
5 Les sagouins CROSSFIT BALMA
6 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
9 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
10 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
12 The Young Team CROSSFIT MURET
1 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
2 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
3 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
4 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
5 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
6 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
7 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
10 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
11 197 Chignons 197 BOX
12 ALFACO CROSSFIT MINIMES
1 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
2 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
3 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
4 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
5 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
6 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
7 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES
8 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
9 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
10 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
12 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE
Saturday - Sep 29

 

 

 For time , time cap 20’

 

Athlète A

3 rounds

10 squat snatch 40/30, master H 30kg , master F power snatch 20kg

10 chest to bar / master F pull up

 

Athlète B

3 rounds

8 squat snatch 50/35, master H 40kg , master F power snatch 25kg

12 chest to bar / master F pull up

 

Athlète C

3 rounds

6 squat snatch 60/40 , master H 50kg, master F power snatch 30kg

14 chest to bar / master F pull up


Déroulement du WOD

 

Les 3 athlètes sont sur le mat de départ :

Au 3-2-1 go, l’athlète A se dirige vers sa barre pour effectuer la partie A,

A la fin de sa partie il charge la barre pour la partie suivante puis il se dirige sur le mat pour donner le relai au deuxième athlète.

L’athlète B effectue sa partie B.

A la fin de sa partie, il charge la barre pour la partie C puis se dirige sur le mat pour donner le relai au dernier athlète.

L’athlète C effectue sa partie C.

A la fin de sa partie l’athlète doit rejoindre ses coéquipiers sur le mat pour faire arrêter le chrono et donc valider le score du wod.

 

Scoring

Le score est le temps pour effectuer les 3 parties lorsque les 3 athlètes sont revenus sur le mat de départ. Si le WOD n’est pas terminé dans le temps imparti, le score est de 20 minutes + le nombre de répétitions manquantes.

 

Standards

Squat snatch : le power snatch + ovh n’est pas autorisé. Pour le reste standard classique des OPENS.

1 197go 197 BOX
2 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
3 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
4 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
5 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
6 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
7 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
8 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
9 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
10
11
12
1 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
2 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
3 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
4 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
5 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE
6 team finesse CROSSFIT BALMA
7 Team Fox AQUILA CROSSFIT
8 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
9 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
10
11
12
1 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
2 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
3 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
4 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
5 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
6 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
7 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
8 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
9 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
10 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
11 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
12 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
1 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
2 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
3 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
4 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
5 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
6 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
7 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
8 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
10 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
11 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
12 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
1 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
2 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
3 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
4 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
5 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
6 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
7 Aptavita AKHI APTAVITA
8 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
9 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
10 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET
11 197 ZER 197 BOX
12 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
1 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
2 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
3 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
4 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
5 Les sagouins CROSSFIT BALMA
6 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
9 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
10 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
12 The Young Team CROSSFIT MURET
1 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
2 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
3 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
4 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
5 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
6 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
7 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
10 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
11 197 Chignons 197 BOX
12 ALFACO CROSSFIT MINIMES
1 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
2 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
3 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
4 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
5 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
6 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
7 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES
8 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
9 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
10 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
12 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE

 

 For time, time cap 20’

 

PARTIE A

8 aller retour slamball carry @70/50

120 toes to bar while one partner hold slamball, master F 80 toes to bar , partner slamball hold

80 power clean 60/40 , master 60/35

40 burpees ping pong over bar synchro à 2

Puis,

PARTIE B

3 Rounds

2 aller retour Handstand walk ( 1 aller = 6m ) , Master H 1 aller retour, master F : 20 HSPU

15 slamball over shoulders

 

slam ball : Elite : 70/50 , master 50/30

 


Standard

 

Slam ball carry : le ballon peut être transporté par toutes les techniques dans la mesure ou celui-ci n’est pas posé sur les épaules ou la tête.

Toes to bar : les pieds doivent passer derrière l’axe verticale de la barre de traction puis toucher simultanément à l’intérieur de la prise main

Power cleans : une extension complète doit être marqué avec les coudes devant le plan vertical formé par la barre. Le rebond n’est pas autorisé.

Burpees ping pong : synchro au sol en même temps, burpees standard open

Slam ball over the shoulders : le ballon est au sol et doit être soulevé en passant clairement au-dessus des épaules puis basculer en arrière. L’extension des jambes n’est pas obligatoire.

Handstand walk : main avant la ligne de départ, main après. Les portions de 2m doivent être validées.

1 197go 197 BOX
2 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
3 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
4 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
5 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
6 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
7 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
8 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
9 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
10
11
12
1 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
2 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
3 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
4 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
5 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE
6 team finesse CROSSFIT BALMA
7 Team Fox AQUILA CROSSFIT
8 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
9 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
10
11
12
1 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
2 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
3 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
4 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
5 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
6 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
7 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
8 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
9 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
10 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
11 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
12 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
1 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
2 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
3 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
4 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
5 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
6 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
7 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
8 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
10 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
11 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
12 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
1 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
2 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
3 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
4 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
5 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
6 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
7 Aptavita AKHI APTAVITA
8 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
9 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
10 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET
11 197 ZER 197 BOX
12 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
1 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
2 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
3 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
4 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
5 Les sagouins CROSSFIT BALMA
6 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
7 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
9 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
10 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
12 The Young Team CROSSFIT MURET
1 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
2 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
3 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
4 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
5 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
6 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
7 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
10 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
11 197 Chignons 197 BOX
12 ALFACO CROSSFIT MINIMES
1 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
2 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
3 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
4 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
5 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
6 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
7 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES
8 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
9 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
10 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
12 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE
Sunday - Sep 30

TBA

 

1 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
2 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
3 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
4 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
5 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
6 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
7 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Les sagouins CROSSFIT BALMA
9 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
10 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
11 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
12 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
13 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
14 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
15 The Young Team CROSSFIT MURET
16 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
17 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
18 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
19 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
20 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
21 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
22 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
23 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
24 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
25 197go 197 BOX
26 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
27 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
28 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
29 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
30 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
1 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
2 Team Fox AQUILA CROSSFIT
3 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
4 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
5 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
6 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
7 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
8 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
9 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
10 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
11 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
12 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
13 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
14 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
15 team finesse CROSSFIT BALMA
16 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
17 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
18 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
19 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
20 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
21 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
22 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
23 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
24 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
25 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
26 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
27 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
28 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
29 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
30 197 ZER 197 BOX
1 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
2 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
3 ALFACO CROSSFIT MINIMES
4 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
5 197 Chignons 197 BOX
6 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
7 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
8 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
9 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
10 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
11 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
12 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
13 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
14 Aptavita AKHI APTAVITA
15 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
16 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
17 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
18 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
19 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES
20 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET
21 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
22 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
23 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
24 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
25 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
26 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE
27 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
28 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
29 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
30 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE

 Amrap 11’

 

Relai un tour par Binôme :

11 one arm db thruster synchro A2 22,5/15, master 22,5/10

11 box jump over synchro A2

11/8 HSPU synchro, master H 8 HSPU synchro, master F 8 hand release push up synchro

 


Déroulement du wod

 

Les 3 athlètes sont sur le mat de départ

Au 3-2-1 go, deux athlètes partent effectuer respectivement la série de one arm db thruster synchro puis les BJO synchro ainsi que les HSPU ou HRPU( master ) synchro

A la fin du tour les deux athlètes doivent revenir sur le mat pour permettre la transition avec le troisième athlète.

Le binôme qui commence le tour est obligé de le terminer avant de pouvoir changer d’athlète.

Le même binôme peut enchainer plusieurs tours de suite sans changer , si c’est le cas pas la peine de revenir sur le mat pour enchainer le tour , le binôme peut directement se diriger vers les DB.

 

Standard

Dumbbell one arm thruster synchro : la synchro est en haut du mouvement. L’athlète peut alterner ou choisir de rester sur le même bras. Le standard classique du thruster est attendu.

Box jump over synchro : La synchro est en haut de la box. Le saut et la réception sont pieds joints.

Handstand push synchro : Les mains devront être positionné à l’intérieur du carré. Seuls les doigts peuvent dépasser. La position de départ est en extension complète. Un alignement parfait de la tête et des bras est attendu. L’athlète touche le mat puis termine son mouvement avec les même standard que la position de départ. La synchro est en haut.

Hand release push up : l’athlète commence en position de planche et extension complète des bras. Il touche la poitrine au sol (aucun contact du bassin avec le sol). Les 2 paumes doivent être décollée du sol. Puis l’athlète doit revenir en position de départ. L’athlète ne peut pas s’aider du bassin pour remonter en poussant le sol. La synchro est en haut

1 #ID - In Dominus CROSSFIT SAINT SIMON
2 Las Madres on Fire by GaliléÔ CROSSFIT GALILEÔ
3 Milfeuilles CROSSFIT BALMA ET POWERCAMP
4 Clan Dumbbell CROSSFIT MAIGNON
5 JUST HUMBLE CROSSFIT MINIMES
6 Les carabistouilles CROSSFIT GALILEÔ
7 les finlandais de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 Les sagouins CROSSFIT BALMA
9 Les Tontons Fligueurs KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
10 Les vieux débris de KF KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
1 Los 3 Bandidos CROSSFIT GALILEÔ
2 LOS SNATCHOS CROSSFIT GALILEÔ
3 MMLC KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
4 The old from Bx CROSSFIT BORDEAUX F
5 The Young Team CROSSFIT MURET
6 Pepagirls CROSSFIT RIVE DROITE
7 Blanc manger coco CROSSFIT MINIMES
8 Les imposteuses CROSSFIT PAMIERS
9 Team Belbes CROSSFIT PRINCIPIUM
10 Run only to survive CROSSFIT CAECILUS
1 197go 197 BOX
2 Team Avengirls CROSSFIT GALILEÔ
3 TALL AND SKINNY CROSSFIT AGEN
4 V02 de Chatons CROSSFIT GALILEÔ
5 Les supers nanas CROSSFIT BÉZIERS
6 Team BAM CROSSFIT NARBONNE
7 LES KULTUREFITTEUSES KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
8 La Blonde, La Brute & La Truande CROSSFIT MURET
9 LES AURILLACOISES CROSSFIT AURILLAC
10 Les Puppies de South West CROSSFIT SOUTH WEST ANGLET
1 197 ZER 197 BOX
2 Ostrich eggs CROSSFIT MINIMES
3 Crossfit bordeaux CROSSFIT BORDEAUX
4 Les touristes CROSSFIT GALILEÔ
5 Ricky garard tribute CROSSFIT RIVE DROITE
6 Les apprentis Gorilles CROSSFIT BALMA
7 Team Fox AQUILA CROSSFIT
8 CrossFit Tarbes CROSSFIT TARBES
9 Alcoolique Unbroken CROSSFIT PRINCIPIUM
10 BoZ'L Contre AttaK KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
1 Les 3 fromages CROSSFIT GALILEÔ
2 le père, le fils et le simple d'esprit CROSSFIT CAECILUS/272/THC
3 Twenty kilo barbell CROSSFIT GALILEÔ
4 West Coast Gallic NATURAL SPIRIT CROSSFIT
5 TEAM Los De Qui Cau CROSSFIT PORTET-SUR-GARONNE
6 Les 3 Moustiquaires CROSSFIT MINIMES
7 Super Fit Noodle AQUILA CROSSFIT
8 Le Teen La Brute Le Grec CROSSFIT MURET
9 #DARONESFUCKER CROSSFIT GALILEÔ
10 La bande à picsou CROSSFIT TOULOUSE KULTUREFIT
1 Les tontons lifteurs CROSSFIT PAMIERS
2 Nico de Saint Simon CROSSFITST SIMON
3 team finesse CROSSFIT BALMA
4 2 Fat 1 Furious AQUILA CROSSFIT
5 Les Zizis de Bo'Zel KULTUREFIT CROSSFIT TOULOUSE
6 Timalarache CROSSFIT SAINT SIMON
7 Les Louffiats CROSSFIT AURILLAC
8 Forever Gentlemen CROSSFIT CASTRES
9 Les Hobbits CROSSFIT NÎMES
10 Team thrusterfucker CROSSFIT NIGHTWING
1 Team AOC CROSSFIT CARCASSONNE
2 c'est quand que ça s'arrête CROSSFIT NARBONNE
3 Labrador - Oeuf - Ecureuil CROSSFIT SEPT DENIERS
4 SANDIYA CROSSFIT PRINCIPIUM
5 Pedro & Compagnie CROSSFIT RIVE DROITE
6 LES OVNIS CROSSFIT ESSOR
7 Les Nuls contre-attaquent CROSSFIT BALMA
8 197 CITY ZOO CROSSFIT 197 BOX
9 Team Jean Michel CROSSFIT CARCASSONNE / AMARANTE CROSSFIT
10 Les Petites Perruches CROSSFIT MINIMES
1 La coopérative du Sud CROSSFIT GALILEÔ
2 Cuisses de Poulette CROSSFIT 272
3 Crossfit Sept Deniers CROSSFIT SEPT DENIERS
4 Team Gitanes CROSSFIT GALILEÔ
5 Big Boobs CROSSFIT BÉZIERS
6 197 Chignons 197 BOX
7 Team Océane CROSSFIT SAINT SIMON
8 ALFACO CROSSFIT MINIMES
9 Little Miss Barbell CROSSFIT GALILEÔ
10 Les Full moules CROSSFIT SAINT SIMON
1 Beers Cheese and Redwine CROSSFIT BÉZIERS
2 Babtous en espadrilles CROSSFIT GALILEÔ !!
3 THIS TEAM HAS NO NAME - Part 2 CROSSFIT MINIMES
4 Aptavita AKHI APTAVITA
5 Geranium CROSSFIT BÉZIERS
6 CROSSFIT BALMA CROSSFIT BALMA
7 Canettes & Tartiflettes CROSSFIT ALBI
8 TARBIÑOS UNITED CROSSFIT COLOMIERS
9 Les 3 Frères CROSSFIT MINIMES
10 BABTOUS DE MURET CROSSFIT MURET